養(yǎng)生保健專家指出，睡眠不足容易發(fā)胖。當(dāng)正常睡眠時間被剝奪時，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強(qiáng)。研究人員發(fā)現(xiàn)，夜間平均睡眠時間不超過5小時者，內(nèi)臟脂肪含量會增加32%，睡眠在6-7小時的人脂肪會增加13%。

養(yǎng)生常識：“美容覺”“瘦身覺”……常聽身邊的朋友這么形容高質(zhì)量的睡眠。確實，睡眠狀況不好的人不只是會發(fā)胖，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致免疫力低下，使身體長期處于亞健康狀態(tài)，進(jìn)而成為高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等各類疾病的誘發(fā)因素。

養(yǎng)生保健專家介紹，睡眠不足會使人處于亞健康狀態(tài)，有可能使人發(fā)胖或是看上去顯得臃腫。這是因為，當(dāng)人處于疲勞、缺覺、失眠、胃腸功能紊亂等亞健康狀態(tài)時，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，使新陳代謝減慢，導(dǎo)致水腫、水潴留、便秘、腹瀉或食欲不振等消化不良的狀況，再加上脂代謝紊亂后，脂肪積存在體內(nèi)不能被及時代謝出去，所以整個人就會發(fā)胖。

這種睡眠狀況不好引起的代謝紊亂，不僅會讓人看上去有些胖胖的，還會造成人體免疫力下降和內(nèi)分泌紊亂，如使人抵抗力下降容易感冒，女性容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等。有研究表明，缺少睡眠還會大大提高患高血脂、高血壓、心臟病的幾率。

這樣睡眠更有助于健康——

1.傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，睡好“子午覺”對我們的健康非常有幫助，有條件的話，最好在中午閉目養(yǎng)神或小睡10-15分鐘，晚上最好11點之前上床睡覺。

2.雖然大多數(shù)人每天需要睡7-8小時，但每個人的睡眠時間長短也根據(jù)自己的身體條件而各不相同，只要能保證自己睡眠充足即可。