冬季，是萬物休養(yǎng)生息的季節(jié)，養(yǎng)生要講究天人合一，順天而行，既要借助自然之勢，順天而“藏”，還要主動(dòng)出擊，借天而“補(bǔ)”，達(dá)到養(yǎng)生祛病，延年益壽的目的。

早睡晚起

晚間到清晨是冬季一天中最寒冷的時(shí)候，為抵御寒冷，人體要消耗大量的能量，這對年老體弱的人來說尤為無益。所以，古人云：“早睡晚起，必待日光。”此之謂“臥藏” 。

注意保暖

“九九歌”中有“一九二九不出手”之說，是說冬至過后，天氣更加寒冷，人體最不怕冷的雙手也不要暴露在寒風(fēng)中。外出時(shí)要穿著合適，戴好手套，最好把全身都包裹起來�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“去寒就溫，無泄皮膚”，“逆之則傷腎”，此之謂“行藏” 。

最宜進(jìn)補(bǔ)

俗話說：“秋冬進(jìn)補(bǔ)，開春打虎。”顯示了我國古代勞動(dòng)人民不僅順應(yīng)自然，而且依靠自然并主動(dòng)出擊的積極的一面。

進(jìn)補(bǔ)時(shí)，最好請中醫(yī)師辨別一下自己的體質(zhì)，其根本原則是畏寒體質(zhì)補(bǔ)陽，虛火體質(zhì)滋陰，以達(dá)到陰陽平衡，身體強(qiáng)壯的最佳效果，切勿盲目進(jìn)補(bǔ)。