飯局、宴會(huì)中，每次卡路里的攝入量一般是多少呢?不管是小餐館還是大飯店，邊吃變喝，一不小心就會(huì)攝入了足足一天的熱量!歲末年初，跟家人朋友或是同事一起去聚一聚，到餐館、飯店好好吃一頓，無論是中餐還是西餐，喝上幾杯或是拼拼酒也是在所難免，可是邊吃邊喝正是讓你快速增胖的關(guān)鍵原因!

以為吃得跟平時(shí)一樣，其實(shí)熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的想象!掌握精明的飲食減肥技巧才是王道!在宴會(huì)中，菜式各種各樣款式很多，有前菜、煎炸食物、火鍋、砂鍋菜、沙拉、肉類、米飯、主食點(diǎn)心、蛋糕等等，一頓下來每個(gè)人大概會(huì)攝入800-1000卡路里。再喝上幾杯，加起來卡路里總量輕而易舉就能高達(dá)1500卡，相當(dāng)于成年女性每天的卡路里攝入標(biāo)準(zhǔn)量。

1、各種美酒，哪種酒熱量比較高呢?

啤酒1杯210卡，紅酒1杯85卡。

到了歲末年初，聚會(huì)越來越多，同時(shí)喝酒的機(jī)會(huì)也增多，而你務(wù)必要了解的就是酒的熱量參數(shù)。如果以2小時(shí)的宴會(huì)中，每30分鐘喝4杯的標(biāo)準(zhǔn)來計(jì)算，究竟會(huì)攝入多少熱量，不同的酒得出的結(jié)論也不一樣。

小編建議，一開始先喝一小杯啤酒，之后再慢慢喝2-3杯紅酒，這能有效令卡路里攝入量減半哦!

2、要減肥的話，最開始應(yīng)該吃些什么呢?

膳食纖維抑制血糖值的上升，檸檬酸令熱量消耗得更有效率!

要想吃不胖，關(guān)鍵在于飲食的前半段時(shí)間要充分?jǐn)z入膳食纖維，讓你飽腹，防止飲食過量的同時(shí)，還能改善與預(yù)防便秘，是減肥中需要多多攝入的營養(yǎng)物質(zhì)哦!

膳食纖維熱量極低，進(jìn)入人體后自己不能消化，吸附在廢物與毒素上，使起增加重量，就能順利讓其排出體外，同時(shí)抑制血糖值的上升，使你不容易發(fā)胖。