人體對(duì)于外界的溫度、濕度等環(huán)境變化有天然的調(diào)節(jié)功能，但是有些人因?yàn)轶w質(zhì)或疾病等問(wèn)題,容易造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡,從而引起水分排不出去，這就如同洪水潰堤，而臟腑運(yùn)作也因水患而受阻。此病在外的直接表現(xiàn)就是腸胃不佳、謹(jǐn)慎不振、四肢沉重、皮膚起疹子、臉上雀斑加重等等，如果你長(zhǎng)期處在潮濕的環(huán)境中而身體也有了以上的一些表現(xiàn)，那么可以肯定的說(shuō)：你身體里的濕氣過(guò)重了。那么春季我們?nèi)绾晤A(yù)防體內(nèi)出現(xiàn)濕氣呢?

預(yù)防體內(nèi)出現(xiàn)濕氣方法一：蔥、姜、蒜的妙用

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們?cè)跒槲覀兊牟穗仍黾游兜赖耐瑫r(shí)，還有著不可替代的藥用價(jià)值。在春天里，萬(wàn)物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對(duì)體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

預(yù)防體內(nèi)出現(xiàn)濕氣方法二：薏米加紅豆適用范圍廣

祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以來(lái)起作用，紅豆就是其中之一。紅豆性平,去濕冶麗，味甘酸，有健脾止瀉，利水消腫的功效，適用于各類型水腫之人。薏米，是常用的中藥.性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。由此可見(jiàn)，這兩種食物的搭配可謂是絕佳的除濕良品。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用，體內(nèi)濕氣重的人應(yīng)該嘗試食用。但是值得注意的是，這兩種食物都是利尿的，因此不適宜尿多的人群。

預(yù)防體內(nèi)出現(xiàn)濕氣方法三：避開(kāi)“濕”的食物和環(huán)境

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。因此，對(duì)濕氣敏感的人，應(yīng)注意不要穿著潮濕不干的衣服;不要睡在潮濕的地板上，應(yīng)盡量選擇離地面較高的床上;不要長(zhǎng)時(shí)間暴露在潮濕的環(huán)境中。

除此以外，還有一些食物會(huì)加重體內(nèi)的濕氣最好也不要食用，如：辛辣、海鮮、油膩的食物都盡量少食用，以免加重病情。選擇一些清淡的、蔬菜水果類的食物才是解決的好辦法。

預(yù)防體內(nèi)出現(xiàn)濕氣方法四：運(yùn)動(dòng)發(fā)汗，直接驅(qū)散濕氣

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，而同時(shí)他們又常常會(huì)因?yàn)闈駳庵囟�感覺(jué)身體沉重四肢無(wú)力，這樣形成了一種惡性循環(huán)，越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的重癥。因此，增加體育鍛煉是勢(shì)在必行的，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，是身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來(lái)，是最自然也是最有效的辦法。

另外，隨著各地春冬交替濕寒氣候的到來(lái)，體弱的老人、小孩和有慢性疾病的人群要特別注意保護(hù)好身體，不要被濕氣“打敗”。