枕頭是陪伴我們每個(gè)人一輩子的親膚品，我們有三分之一的時(shí)間要和它親密接觸。而按摩枕頭的高度是否合適關(guān)系到我們每一個(gè)人的身體健康問題。小編時(shí)而聽周圍的朋友抱怨說：困死了，昨天買了一個(gè)新護(hù)頸枕，太高了，一個(gè)晚上沒睡好，現(xiàn)在脖子又痛心又累。枕頭太高不好，那是不是低了就好呢?也不是啊。那么枕頭的合理高度應(yīng)該是多少呢？

專家介紹說，睡覺時(shí)維持頸椎的正常生理狀態(tài)，才能使頸項(xiàng)部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關(guān)節(jié)及穿過頸部的氣管、食道和神經(jīng)等組織與整個(gè)人體一起放松、休息。正常人睡高枕，無論是仰臥還是側(cè)臥，都會(huì)使頸椎生理狀態(tài)改變，使頸部某些局部肌肉過度緊張。久而久之，頸部肌肉就會(huì)發(fā)生勞損、攣縮，促使頸椎位置發(fā)生微小變化，引起頸部神經(jīng)根和血管受刺激或壓迫，出現(xiàn)反射性痙攣，甚至造成腦部供血不足，產(chǎn)生頸、肩、背、臂麻痛或頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、惡心、聽力減退等癥狀。高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。此外，高枕還能使胸背肌肉長(zhǎng)期緊張，胸部受壓，妨礙正常呼吸，長(zhǎng)此下去必定給身體帶來不良影響。正常人長(zhǎng)期睡低枕，同樣也會(huì)改變頸椎生理狀態(tài)。因頭部的靜脈無瓣膜，重力可使腦內(nèi)靜脈回流變慢，動(dòng)脈供血相對(duì)增加，從而出現(xiàn)頭漲、煩躁、失眠等不適，低枕對(duì)于高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化病人尤其有不良影響。

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為一般來說，患低血壓、貧血的人則需要睡低枕，患有心臟病、高血壓、哮喘病的人需要睡高枕;枕頭過高或過低都對(duì)人體健康不利。那么對(duì)正常人而言，記憶枕的高度究竟多高才合適呢?一般的認(rèn)識(shí)是：習(xí)慣仰臥的人枕高一拳，習(xí)慣側(cè)睡的人枕高一拳半比較合適。但最近據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，健康人在8小時(shí)睡眠中，姿勢(shì)變換約15-25次，而且有一半的姿勢(shì)在不到5分鐘就變換一次，其中45%是仰臥，45%是側(cè)臥，5%是俯臥。所以雖然說人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個(gè)人高矮，胖瘦、肩寬窄、頭圍、脖子的長(zhǎng)短頸部弧度有關(guān)，并無一定的標(biāo)準(zhǔn)，但是一般人睡眠由于使用仰臥姿勢(shì)時(shí)間較多，醫(yī)生會(huì)建議使用一拳多一點(diǎn)的高度為宜，不宜達(dá)到一拳半的高度。

綜上所述高枕并非無憂，而枕頭的高度要適中，具體還要因人而異。