幾千年的人類文明史，無(wú)數(shù)次記載了人類為追求健康、長(zhǎng)壽而不懈努力和探索的真實(shí)故事。人類頑強(qiáng)的與爭(zhēng)，延緩衰老，夢(mèng)想青春永駐，然而疾病和衰老一直在困擾著人們。

人體是怎樣衰老的?

人體這個(gè)復(fù)雜的生命結(jié)構(gòu)究竟包含著哪些神奇的奧秘和機(jī)理呢?隨著近代文明與科學(xué)的發(fā)展，經(jīng)歷了近百年的探索和研究，科學(xué)家們總結(jié)出：是數(shù)以億計(jì)的細(xì)胞構(gòu)成了復(fù)雜的人體，而人類的疾病和衰老，都是從細(xì)胞層面開(kāi)始的。那么，細(xì)胞是如何形成和衰老的呢?

卡斯騰博士指出，人類之所以能夠從一個(gè)受精卵成長(zhǎng)為一個(gè)胎兒，又從胎兒成長(zhǎng)為青壯年，再?gòu)那鄩涯曜呦蛩ダ现敝了劳�，其根本原因是�?xì)胞周期分裂的結(jié)果�？茖W(xué)家將細(xì)胞分裂產(chǎn)生新細(xì)胞、到下一次細(xì)胞分裂形成新細(xì)胞的過(guò)程稱為“細(xì)胞周期”。在這一過(guò)程中，細(xì)胞的遺傳物質(zhì)復(fù)制并均等的復(fù)制給每一個(gè)子細(xì)胞�？梢哉f(shuō)，沒(méi)有細(xì)胞周期的安全運(yùn)轉(zhuǎn)就沒(méi)有生命和生命的延續(xù)。

科學(xué)家將新細(xì)胞生長(zhǎng)、分裂的生理和生化變化分為合成前期、合成期、合成后期和分裂期。有分裂合成就有產(chǎn)生錯(cuò)誤的幾率和可能。比如說(shuō)，腫瘤就是典型的細(xì)胞周期紊亂疾病，是病變細(xì)胞被無(wú)限復(fù)制和分裂導(dǎo)致的�？梢哉f(shuō)，細(xì)胞周期的紊亂和失調(diào)是萬(wàn)病之源。

人體是由60萬(wàn)億細(xì)胞組成，人體的衰老就是細(xì)胞衰老的過(guò)程。

怎樣可以幫助人體延緩衰老?

世界各國(guó)的科學(xué)家們?cè)诩?xì)胞周期的研究上投入了大量的時(shí)間、精力和金錢，他們?cè)诳嗫嗵剿骶烤故鞘裁次镔|(zhì)控制著細(xì)胞周期的運(yùn)行，保證從一個(gè)循環(huán)安全的進(jìn)入到下一個(gè)循環(huán)。

美國(guó)科學(xué)家采用遺傳學(xué)和生物化學(xué)的方法，確定了控制細(xì)胞周期的一種關(guān)鍵調(diào)節(jié)因子——基因調(diào)控因子，這種神奇的物質(zhì)能保證細(xì)胞周期按正常的規(guī)律和時(shí)向運(yùn)行，以保障生命體的健康。

大量實(shí)驗(yàn)證明，基因調(diào)控因子對(duì)細(xì)胞的DNA發(fā)生作用。DNA一旦受到損傷，細(xì)胞周期就會(huì)暫時(shí)停滯下來(lái)，細(xì)胞周期在進(jìn)入下一個(gè)循環(huán)前就要修復(fù)受損傷的DNA。如果控制細(xì)胞周期的調(diào)節(jié)因子能量不足，DNA的受損病變還沒(méi)有修復(fù)好，細(xì)胞周期的分裂就進(jìn)入到下一個(gè)循環(huán)，那么，再次復(fù)制和表達(dá)的還是錯(cuò)誤的信息，繼續(xù)分裂病變的細(xì)胞。這就是為什么諸如：心腦血管、消化系統(tǒng)、前列腺、骨關(guān)節(jié)疾病和失眠、糖尿病等疾病，久治不愈，服藥病就好，停藥病又來(lái)的根本原因。

如何修復(fù)DNA，保證細(xì)胞周期的正常運(yùn)轉(zhuǎn)?全世界的科學(xué)家們都在為之努力……

研究證明，全面的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，適量的運(yùn)動(dòng)、良好的心態(tài)和充足的休息都可以幫助人體獲得健康，延緩衰老。

下面我們介紹幾種簡(jiǎn)單的方法，幫你放慢衰老的速度。

1.學(xué)會(huì)加餐

研究顯示，不吃大餐對(duì)身體健康是很重要的。所以，你應(yīng)該學(xué)會(huì)加餐。

首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2-3個(gè)小時(shí)，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。

其次，多食用魚(yú)類，且要選擇較小的魚(yú)類，比如野生或有機(jī)的鮭魚(yú)、新鮮的沙丁魚(yú)等。

再次，不要忘記富含纖維素的食物。里伯尼斯推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥?zhǔn)澄铩⑷�燕麥�(zhǔn)澄�、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅(jiān)果、水果等。

最后，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，尤其要重視維生素D的補(bǔ)充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚(yú)油都對(duì)身體健康十分有益。

2.慢吸快呼

"這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘，"里伯尼斯說(shuō)，"任何影響呼吸的因素都會(huì)對(duì)健康和壽命造成負(fù)面影響。"你的呼吸也會(huì)影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。

里伯尼斯認(rèn)為，學(xué)會(huì)呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時(shí)間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來(lái)。例如，做到吸氣的長(zhǎng)度是呼氣長(zhǎng)度的2倍。

3.隨音樂(lè)起舞

"有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益處。"里伯尼斯說(shuō)。"當(dāng)我們的身體按照音樂(lè)節(jié)奏運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。"

不過(guò)，你不需要為了達(dá)到這個(gè)目的特意去報(bào)個(gè)舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂(lè)鍛煉身體，或者配合著音樂(lè)在臥室中扭動(dòng)身體。像這樣的"跳舞"每周至少需要兩次。

4.該睡就睡

許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn)，那就是每天8小時(shí)睡眠才是對(duì)身體最好的。但里伯尼斯說(shuō)，事情并不完全是這樣，因?yàn)樗�眠質(zhì)量也有好壞之分。

如果你需要鬧鐘才能起床;每天白天都需要打個(gè)盹;看書(shū)或看電影時(shí)會(huì)睡著或打瞌睡，都可能表明你沒(méi)有高質(zhì)量的睡眠。

此時(shí)，里伯尼斯建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運(yùn)動(dòng)幫助入睡。同時(shí)，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，認(rèn)真感覺(jué)自己的身體狀況，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí)，一定要上床睡覺(jué)。南京熱線