腰酸背痛是比較常見的一種疾病，主要發(fā)病人群多在20—45歲之間。隨著春季的到來，正是腰酸背痛的高發(fā)季節(jié)。大家應(yīng)做好充分的預(yù)防措施，避免腰酸背痛影響自己正常工作、學(xué)習(xí)。

腰背部保暖。春季早晚溫差大，注意腰背部保暖避免受涼。在穿著上應(yīng)根據(jù)天氣變化增減衣物，不要穿得過于單薄;飲食上多吃一些溫?zé)崾澄�，少吃生冷食物。若有輕微腰酸背痛的朋友應(yīng)及時(shí)配戴腰圍保護(hù)腰背部。

早晨起床要慢。許多人早晨睡覺醒來會(huì)猛得起身，這樣特別容易損傷腰背部的肌肉，誘發(fā)腰酸背痛。提醒大家起床前先靜思5分鐘，再緩慢起身。

避免損傷腰背小動(dòng)作。大家在生活中需要注意一些小動(dòng)作，比如：彎腰、上廁所、搬重物、上下樓梯、洗衣服等這類小動(dòng)作容易損傷腰背部骨骼，誘發(fā)腰酸背痛。

經(jīng)�；顒�(dòng)腰背部肌肉。長時(shí)間勞作或長時(shí)間保持一種姿態(tài)，會(huì)使腰背部肌肉長時(shí)間僵硬，誘發(fā)腰酸背痛。建議大家勞逸結(jié)合，注意放松腰背部的肌肉。