春分是春季的第四個節(jié)氣，從太陽到達黃經0。時始。春分時，太陽直射赤道，其后北半球陽光直射點漸漸北移，日出越來越早。《春秋繁露》中講到，“至于仲春，陽在正東，陰在正兩，謂之春分。春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。此節(jié)氣要注意潤燥祛火、祛濕保暖、節(jié)精養(yǎng)神。

中醫(yī)認為，春分前后的天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥，對于長期處于高強度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，更要注意防范未來可能出現(xiàn)的“未病”。

首先，春天要特別注意防風御寒，養(yǎng)陽斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖、一日三變的特點，衣服不可頓減，要肘刻注意天氣冷熱變化。習慣晨煉的老人，則不宜起得太早，最好在太陽出來后再開始鍛煉，同時要注意多穿衣服。對于辦公室白領來說，降低工作的勞累程度、早睡早起，可以增強身體的抵抗力，預防上呼吸道發(fā)炎。平時口味重的人，這段時間宜少吃辛辣食品，包括火鍋燒烤等，飲食要保持清淡，多吃蔬菜。

春應于肝、夏應于心、長夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎，所以春天重在養(yǎng)肝。春天養(yǎng)肝的目的在于協(xié)調肝的陰陽平衡，在中醫(yī)里，甘味食物能滋補脾胃，例如大棗與山藥就是不錯的選擇。酒傷肝腸，因此春季更不應飲酒，而應多飲水為佳。

春季要注意調養(yǎng)精神。春天陽光明媚，風和曰麗，精神調攝應做到疏泄條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養(yǎng)性，假日去踏青問柳，游山戲水，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。

在飲食方面，由于春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，且富含營養(yǎng)，應以健脾扶陽為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀、油膩生冷，尤其忌多進火辛

大熱之品，以免助熱生火。飲食宜清淡可口為佳，多吃含蛋白質礦物質、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品;特別是各種綠色蔬菜、瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿h等，此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。