“倒頭就睡”可能有病“美夢(mèng)常做”身體健康

晚上10時(shí)至11時(shí)是最佳入睡時(shí)間

昨天(21日)是世界睡眠日。記者從我市多家醫(yī)院了解到，目前存在睡眠障礙的患者越來越多。醫(yī)生提醒，“倒頭就睡”可能有病，有夢(mèng)睡眠不是壞事。

“倒頭就睡”可能患呼吸中止癥

人從上床預(yù)備睡覺至腦波顯示進(jìn)入睡眠狀態(tài)，一般需要15至30分鐘，時(shí)間太短，也就是通常所說的“倒頭就睡”很可能在睡眠過程中出現(xiàn)呼吸停止現(xiàn)象�；加羞@種疾病的人大多是由于氣管肌肉發(fā)生物理性松弛、氣道變窄所致，容易誘發(fā)高血壓、心臟衰竭、心肌梗塞。減緩這類疾病要避免睡前飲酒、避免服用安眠藥、采取側(cè)睡姿勢(shì)。

睡覺做夢(mèng)是正常生理心理活動(dòng)

睡覺做夢(mèng)是正常的生理和心理活動(dòng)。一個(gè)身體健康的人在熟睡的時(shí)候會(huì)經(jīng)常做夢(mèng)，做夢(mèng)是在處理白天留存的記憶，有益大腦活動(dòng)，是避免大腦衰退的正�，F(xiàn)象，多夢(mèng)者大多不必?fù)?dān)心，因?yàn)槟X力越發(fā)達(dá)的人，做夢(mèng)的機(jī)會(huì)也越多。有夢(mèng)睡眠還能滿足人的心理需求，有助于忘記煩心事。但睡覺做惡夢(mèng)是件壞事，做惡夢(mèng)容易造成神經(jīng)緊張，夢(mèng)中易被驚醒，影響睡眠質(zhì)量，影響身體健康。

不良睡眠習(xí)慣容易導(dǎo)致失眠

到醫(yī)院就醫(yī)的很多睡眠障礙患者因?yàn)橐股�活太豐富、睡得太晚，胡建教授認(rèn)為，長(zhǎng)此以往就會(huì)演變成失眠。

晚上10時(shí)至11時(shí)是最佳入睡時(shí)間，睡眠由淺入深，深睡眠能夠消除疲勞，恢復(fù)體力。睡眠習(xí)慣不良、深睡眠時(shí)間太短，會(huì)使大腦無法解壓。人在夜間0-4時(shí)可以輕易獲得深睡眠，但深睡眠只占每天睡眠總量的15%左右。