春天冷熱交替的氣候加上干燥的空氣,不僅讓我們的身體處于“干巴巴”的狀態(tài),還會(huì)被一些疾病“盯上”。

春季許多疾病因干燥而起

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院教授楊力說,從立春開始,人體肝、胃、肺等內(nèi)臟器官中積蓄的內(nèi)熱,就慢慢散發(fā)出來,出現(xiàn)“春燥”。加上北方春季干燥多風(fēng),人體水分容易通過運(yùn)動(dòng)出汗、呼吸等形式大量丟失,所以干燥的情況更加嚴(yán)重。其實(shí),很多春季常見的疾病,都可能因“干”而起。

皮膚干癢、過敏性皮炎、脫發(fā)。皮膚科專家王曉春指出,春天頭皮干澀,毛發(fā)易干枯、折斷,人在一年中尤以三四月份頭發(fā)掉得最多。

干眼癥、紅眼病。英國(guó)《每日郵報(bào)》刊文指出,春天是干眼癥的高發(fā)季節(jié),整天盯著電腦屏幕的人更容易被眼干、眼澀等問題困擾。

口腔潰瘍、腸胃不適、便秘。口腔里的小傷口雖沒有大礙,但總讓人煩惱不已。在干燥的季節(jié)里,人往往更加焦慮和緊張,口味更加偏愛辛辣溫?zé)岬氖澄?就容易引起腸胃不適和口腔潰瘍。干燥季節(jié)也是便秘的高發(fā)期。

感冒、慢性呼吸道疾病。美國(guó)注冊(cè)護(hù)理師菲利斯·布朗說,干燥更容易帶來感冒,因?yàn)樯眢w黏膜的抗病毒能力會(huì)因缺水而下降。不少人在春天還會(huì)出現(xiàn)鼻腔、咽部干燥、聲音嘶啞、唾液減少等癥狀,如果本身就患有慢性呼吸道疾病,在干燥的環(huán)境中,痰液很難排出,而成為病毒的滋生地,從而加重病情。

睡眠質(zhì)量差。不少人有過從睡夢(mèng)中渴醒的經(jīng)歷,干燥引起的缺水,會(huì)讓人感到燥熱甚至無法入睡。

干燥綜合征。如果口干持續(xù)時(shí)間過久,或是程度嚴(yán)重到進(jìn)食干性食物都需要喝水時(shí),就要警惕是不是得了“干燥綜合征”。干燥綜合征是一種主要侵犯淚腺及唾液腺的全身性慢性風(fēng)濕病。

如何在春天找回“水靈”

想要在干燥的春天找回往日的“水靈”,守住健康,可以從以下幾點(diǎn)做起:

多喝25℃低溫水。美國(guó)著名醫(yī)學(xué)博士F·巴特曼說,應(yīng)該多喝水溫在25℃左右的涼開水。這種水的生物活性比一般的水要高4—5倍,與人體細(xì)胞液非常接近,最容易滲入細(xì)胞,被人體吸收。

多吃應(yīng)季蔬菜,如菠菜、韭菜等。北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科于康教授提出,春季陽(yáng)氣升發(fā)、乍暖還寒,可以選擇一些適合這個(gè)季節(jié)吃的食物。韭菜四季常青,但以春天吃最好。它不但是調(diào)味佳品,而且是富含營(yíng)養(yǎng)的佳蔬良藥。春季上市的菠菜,對(duì)解毒、防干燥頗有益處。

養(yǎng)幾盆薄荷和百里香。略帶香味的綠植,既能吸附塵土、濕潤(rùn)空氣,又可以提神醒腦,薄荷、百里香就是不錯(cuò)的選擇。另外,也可以使用加濕器,讓環(huán)境不那么干燥。

此外,合理運(yùn)動(dòng),規(guī)律飲食和作息,適當(dāng)使用保濕護(hù)膚品,也利于體內(nèi)水分的及時(shí)補(bǔ)充。