自卑是一種因過(guò)多地自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗(yàn)。自卑感人人都有，只有當(dāng)自卑達(dá)到一定程度，影響到學(xué)習(xí)和工作的正常進(jìn)行時(shí)，才歸之為心理疾病。在人際交往中，主要表現(xiàn)為對(duì)自己的能力、品質(zhì)等自身因素評(píng)價(jià)過(guò)低;心理承受能力脆弱;經(jīng)不起較強(qiáng)的刺激;謹(jǐn)小慎微 、多愁善感，常產(chǎn)生疑忌心理;行為畏縮、瞻前顧后等。

自卑心理的產(chǎn)生，主要來(lái)源于心理上的消極的自我暗示。其表現(xiàn)在：

1.交往中的自卑心理往往是現(xiàn)實(shí)交往受挫，產(chǎn)生消極反應(yīng)的結(jié)果。青少年在交往過(guò)程中常可能遇到不能克服的障礙，導(dǎo)致交往挫折感的發(fā)生。如失戀，常常就會(huì)引起失戀者較長(zhǎng)時(shí)間的不良情緒反應(yīng)。對(duì)待這種愛(ài)情挫折，有自卑傾向的人會(huì)難以忍受，把失敗歸因于自己的無(wú)能或倒霉的命運(yùn)，因而灰心喪氣、意志消沉。這種不良后果會(huì)產(chǎn)生消極的自我暗示，使得自卑心理更深入內(nèi)心，并不斷膨大，以致喪失交往的勇氣和信心 。

2.生理上的某些不足引起消極的自我暗示。由于先天或后天的原因，有些青少年常因個(gè)子矮、過(guò)胖、五官不正、身體殘疾、缺陷等抑制了自己天性的發(fā)揮，于是感到精神壓力重重，常懷疑或擔(dān)心自己的缺陷被人恥笑，因此而離群索處，不敢主動(dòng)交往或接受友誼。

3.對(duì)自我智力估計(jì)過(guò)低帶來(lái)的消極暗示。有些青少年由于學(xué)業(yè)上、工作上成績(jī)平平，無(wú)出色表現(xiàn)而過(guò)低估計(jì)自己的才智水平，甚至導(dǎo)致對(duì)整個(gè)自我認(rèn)識(shí)消極，認(rèn)為自己"處處不如別人"，于是在交往中過(guò)于拘謹(jǐn)，放不開手腳，擔(dān)心自己成為笑料或被人算計(jì)。

4.對(duì)性格與氣質(zhì)自我評(píng)價(jià)帶來(lái)的消極的自我暗示。自卑者大多對(duì)自己的性格、氣質(zhì)特征有些了解。但他們對(duì)于自身存在的不利于交往的性格特征，總表現(xiàn)出無(wú)能為力的態(tài)度，嘆曰"江山易改，秉性難移"。如那些自認(rèn)為性格怯懦、抑郁低沉、反應(yīng)遲緩者，多不敢主動(dòng)結(jié)交朋友，常常"天 馬行空，獨(dú)來(lái)獨(dú)往"。

怎樣才能克服自卑心理?

正確對(duì)待失敗。青少年由于知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)的不足，失敗時(shí)往往找不到恰當(dāng)?shù)姆椒ㄅ沤庾员案�、挫折感，結(jié)果出現(xiàn)惡性循環(huán)。失敗導(dǎo)致自卑，自卑引起失敗。要知道，在漫漫的人生征途上，一帆風(fēng)順是不可能的，而挫折和失敗倒是必然會(huì)發(fā)生的，對(duì)此持平常之心，就不會(huì)在感情上產(chǎn)生很大的波動(dòng)了。英國(guó)著名教授湯姆遜在總結(jié)自己工作成功的經(jīng)驗(yàn)時(shí)，把它概括為兩個(gè)字，那就是"失敗"。

客觀地進(jìn)行自我分析。不僅要看到自己的短處，也要如實(shí)地看待自己的長(zhǎng)處。這有助于克服自卑心理。馬克思十分欣賞這樣一句格言：你所以感到巨人高不可攀，只是因?yàn)樽约汗蛑�。不信你站起�?lái)試試，你一定能發(fā)現(xiàn)，自己并不注定比別人矮一截。請(qǐng)用這句話來(lái)鼓舞自己吧。

善于表現(xiàn)自己。自卑感的產(chǎn)生，往往和心理封閉聯(lián)系在一起。而心理封閉又往往是在再現(xiàn)自己過(guò)程中受到挫折所致。要知道：“天下事，有成功，也有失敗，成功固足喜，失敗也非無(wú)益。”當(dāng)你在人際交往中，受到別人的冷落和嘲諷時(shí)，不要?dú)怵H，要冷靜地分析失敗的原因，采取積極的態(tài)度去對(duì)待。用自信和勇氣去承受厄運(yùn)的挑戰(zhàn)。在與人相處中，要善于表現(xiàn)自己，要揚(yáng)長(zhǎng)避短。要善于選擇那些能發(fā)揮你長(zhǎng)處的社交活動(dòng)，盡量表現(xiàn)自己，這樣，就可能在社會(huì)交往中打開局面。成功的經(jīng)驗(yàn)積累越多，便可以不斷地消除你的自卑感，增強(qiáng)自信心。

增強(qiáng)自信。凡事都要有一個(gè)必成的信念，要對(duì)自己有充分的信心，對(duì)事物發(fā)展的前途抱樂(lè)觀態(tài)度。要自信，自信是消除自卑，促進(jìn)成功的最有效的補(bǔ)償方法，平時(shí)要注意及時(shí)抓住自信心的種子，清掃自卑的瓦礫，給它一片濕潤(rùn)的土壤--因?yàn)樽孕判氖峭ㄟ^(guò)一次次微小的成功來(lái)增強(qiáng)和得到升華的。

在自信的基礎(chǔ)上，建立符合自身實(shí)際情況的"抱負(fù)水平"。"抱負(fù)水平"是指?jìng)�(gè)體將某件事做到某種程度的心理需求。"抱負(fù)水平"不宜定得太低或 太高。定得太低，激不起奮斗熱情，反而引起惰性;定得過(guò)高，超過(guò)自身能力，達(dá)不成則易引發(fā)"失敗感"。所以。"抱負(fù)水平"必須符合自己的 實(shí)際條件。