日常保健，神經(jīng)衰弱自救高招輕松學(xué)。神經(jīng)衰弱是現(xiàn)代人群�；嫉囊环N心理疾病，常表現(xiàn)為精粹易興奮、腦力易疲勞、情緒不穩(wěn)定等特點(diǎn)，嚴(yán)重的影響的患者的日常生活和工作。神經(jīng)衰弱怎么辦?如何自救?這是患者及其家屬都非常關(guān)心的問題。

神經(jīng)衰弱怎么辦?

1、中醫(yī)治療

對(duì)于神經(jīng)衰弱嚴(yán)重的病人可以嘗試以下的服用方法，夜交藤30克，五味子15克，合歡皮15克，菌靈芝30克(先熬)，酸棗仁15克，茯神15克，當(dāng)歸15克，熟地15克，刺五加30克，磁石40克，水煎服。服用一段時(shí)間刺五加，可以起到治療失眠、降血壓、增強(qiáng)機(jī)體防御能力等作用。值得注意的是，刺五加原名五加皮，分為刺五加、五加皮、香加皮三種不同藥材，很容易混淆。其中，香加有祛風(fēng)濕、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨的功效，但該藥有毒，易引起心腎功能損害。另外，陰虛火旺者忌用。

2、食療方法

肝火上升型癥狀心悸而煩、急躁易怒、失眠夢、脈弦細(xì)數(shù)。此類患者可選用具有清肝瀉火、養(yǎng)心安神作用的食物，如：菠菜、油菜、薺菜、冬瓜、苦瓜、竹筍、鮮藕、芹菜、雍菜、黃花菜、小麥、桑椹、梨、桃、葵花子、綠豆、桂圓、雞蛋、羊肉、鴨肉、烏骨雞、蜂蜜等。

氣血兩虛型癥狀心悸失眠、夢多易醒、頭暈健忘、食欲不振、精神倦怠、脈沉細(xì)弱。此類患者可選用具有健脾益氣、補(bǔ)血養(yǎng)心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、黃豆及制品、大麥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、奶類、人參、鯉魚、桂魚、豬肝、豬肚、牛肉、羊心、兔肉、鴿蛋等。

心腎不交型癥狀心悸不寧、虛煩不眠、健忘、盜汗、腰酸膝軟、遺精、脈弦細(xì)數(shù)。此類患者可選用滋陰清熱、通交心腎的食物，如：糯米、紅棗、百合、酸棗仁、枸杞、銀耳、鵝肉、豬肺、豬胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鯽魚等。治療神經(jīng)衰弱，從臨床應(yīng)用上看，如果是輕度患者，以上療法不失為較好的輔助治療。另外，患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等，這些對(duì)于癥狀的恢復(fù)均有很好的幫助。

3、水療法

①礦泉浴：如氡泉、硫化氫泉、氯化鈉泉、碳酸泉等。溫度37～38℃，每日1次，15～20分鐘，20次為1個(gè)療程。碳酸泉浴時(shí)溫度為30～35℃，每日1次，5～10分鐘，15次為1個(gè)療程。

②松脂�。涸谠∨柚屑尤胨芍�粉60克，每日1次，15分鐘，15次為1個(gè)療程。

③低壓淋�。核畨河�1個(gè)大氣壓以下，溫度為37～38℃，每日1次，15～30分鐘，20次為1個(gè)療程。

④溫水浴：溫度為37～38℃，每日1次，15～20分鐘，20次為1個(gè)療程。

4、打坐治療

每天睡前打坐半小時(shí)，盡量屏除雜念，經(jīng)常練習(xí)在打坐中可達(dá)到忘我的境界。郭沫若曾患過神經(jīng)衰弱，就是用靜坐的方式治好的。

神經(jīng)衰弱患者如何自救?

1、允許自己有缺點(diǎn)

造成自卑的原因固然很多，但不允許自己有缺點(diǎn)的完美主義觀點(diǎn)是根本的一條。事實(shí)上世上完人是不存在的。”人生最大的缺陷是人生有缺陷。“只有當(dāng)一個(gè)人學(xué)會(huì)坦然地說”我錯(cuò)了“、”這一點(diǎn)我不如你“的時(shí)候，他才可以放松自我，自由自在地表現(xiàn)自我、享受生活。

2、不怕使別人失望

害怕讓別人失望而壓抑自我的做法常常是造成心理問題的原因。事實(shí)上，一個(gè)人無論如何也滿足不了所有人的愿望，更何況許多自認(rèn)為”必須“、”應(yīng)該“的事情也往往出自個(gè)人主觀的判斷。只要自己盡了力，所作所為合乎社會(huì)規(guī)范(法律、道德等)，那么就不必介意別人失望與否。

神經(jīng)衰弱怎么辦?希望以上的部分治療方法可以給患者及其家屬有所幫助。另外，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，培養(yǎng)良好的性格都是預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效措施。