鶯飛草長的四月天，是踏青的好時節(jié)。醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，春游可以消除人類的亞健康狀態(tài)。人在與大自然的親密接觸中，遠離了工作生活中的煩心事，身心放松，心跳每分鐘會減少4～8次，呼吸減少2～3次，非常有益于心肺功能。

春天去郊外踏青，空氣中的負離子比城市多，人呼吸進去，會通體舒暢，對調節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)有很好的幫助，而且能促進骨骼的生長發(fā)育。所以，春日踏青，在大自然的懷抱里，精神不振、失眠、疲憊等亞健康癥狀可以得到有效的緩解。醫(yī)生建議，春日應抓住大好時光，出門踏青去。

但是，春日踏青也應繃緊保健這根弦，不要讓踏青傷了身體，醫(yī)生提醒：

1、不要過于勞累

遠足、爬山等活動消耗體力大，容易造成肌肉的酸痛。尤其是老年人，若在春游中出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈等癥狀時，應停下來休息，讓體力恢復一下。

2、注意食物衛(wèi)生

不要帶太多的食物，尤其是瓜果等生冷的食品，應切實注意清洗干凈，不要用臟手去取食，以免引起腹瀉。在外就餐，更要注意衛(wèi)生。農家飯的衛(wèi)生存在諸多隱患，應盡量避免點食涼菜。最好吃幾瓣大蒜抗菌。

3、做好抗敏工作

對花粉、柳絮等過敏的人，應做好抗敏工作，帶上抗敏的藥，若出現(xiàn)嚴重的過敏癥狀時，應立即去醫(yī)院。

4、做好防曬

對紫外線敏感的人應注意做好防曬。春游中盡可能不食黃瓜、小油菜、萵苣、木耳等光感性食物，涂抹防曬系數(shù)在30以上的防曬霜，帶好太陽帽和太陽鏡。春天的紫外線指數(shù)是最高的。尤其是女性和孩子，應避免曬傷引起日光性皮炎、曬斑等皮膚病。

5、衣著寬松合適

穿一雙合腳的鞋子，以旅游鞋為首選。衣裳不要過緊，以棉布等吸汗透氣性好的天然面料為最好。

6、自備急救藥品

有心臟病、哮喘病的人應隨身攜帶急救藥品，以防不測。

7、做好皮膚曬后修復工作

春游回來后，應做好皮膚曬后的修復工作。冰牛奶敷面、蘆薈凝膠敷面都是切實有效的好方法。自己動手給肌肉做一下放松，尤其是腿部和腳，熱水浴是春游后放松肌肉的首選。

記住以上幾條，一定會擁有一個快樂盡性的春游。開開心心地去，健健康康地歸，讓春游在愉悅身心的同時服務于健康，這才是最好的春游。