再美的風景，若是步伐匆匆，也無法欣賞，只有慢慢來，才能發(fā)現生活中真正旖旎的風景。健康的生活也是這樣，放慢節(jié)奏生活才能活得更在自在和舒適。

1、晚上盡量不要上網

嚴格區(qū)分工作時間和生活時間，更有利于提高效率。把下班后的時間留給家人，晚上盡量別上網、少看電視，而是和家人外出散步、和孩子做游戲等。

2、別時刻帶著筆記本電腦

如果總是帶著筆記本電腦或其他辦公設備，很容易被新的信息或突發(fā)事件所打擾。請關閉它，特別是回家以后，這樣，你才能把心思放在享受生活上。

3、每天安靜地讀一會兒書

關掉手機、忘掉做不完的工作，懶洋洋地坐在沙發(fā)上，享受一段輕松自在的閱讀時光。“細嚼慢咽”的品讀，還能帶來更多心靈上的愉悅。

4、花些時間和家人聊天

孩子今天有哪些進步?單位有什么新聞?你的家人一定很樂意告訴你今天發(fā)生的事情，這種親密的聊天不僅能增進感情，也能充分感受到家庭生活的樂趣。

5、全家人定期踏青

我們每天都在高樓大廈里穿梭，很少有機會外出。改變一下，定期去公園或郊外踏青。在新鮮空氣中深呼吸，近距離觸摸花草、泥土，身心會暢快許多。

6、慢慢品嘗美食

少吃快餐、少點外賣，試著為自己做一頓美食，然后細嚼慢咽，慢慢享受這一過程，這會是一次療效良好的“心靈按摩”。

7、開車慢一些

開車時不要總是急匆匆地超車、按喇叭，試著開慢一些，就當給自己一點“放松時間”，這樣不僅駕駛更安全，還能欣賞一路的風景和新鮮事。

8、培養(yǎng)一種興趣愛好

興趣愛好能極大地豐富生活、愉悅身心，不妨選擇學習一種樂器或是體育活動，比如彈吉他、打籃球等，讓生活變得多樣化。