會(huì)睡的女人美到老”，老牌電影明星奧黛麗·赫本這樣說過。雖然現(xiàn)在很多女性都知道睡覺能美容、抗衰老，但具體怎么睡才有效，就沒幾個(gè)人知道了。

睡錯(cuò)覺的危害

女人天生有比男人“貪睡”的基因———雌性激素就是天然的安眠藥。因此，女性一般應(yīng)該早睡早起，在晚上8—10點(diǎn)就想睡，比男性提早了2小時(shí)。女人一旦晚睡卻還得早起時(shí)，生活作息就會(huì)嚴(yán)重違背生理時(shí)鐘，日復(fù)一日，會(huì)變成慢性失眠。因此，有睡眠問題的女人是男人的1.5倍，到慢性失眠程度的，女人是男人的1.3倍!

另外，月經(jīng)來臨和停經(jīng)，都會(huì)讓女性輾轉(zhuǎn)難眠。比如更年期前，睡覺打鼾的男女比例分別為25%和9%，但停經(jīng)后，就都成了35%，打鼾引起呼吸暫停綜合征，讓人覺得“怎么都睡不飽”。再加上女人因孩子、家務(wù)等問題，經(jīng)常會(huì)存在晚睡早起、半夜睡眠被打斷等情況。睡不好不僅讓女性容顏憔悴、精神差，對(duì)健康的殺傷力更大。倫敦大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡不好的女性，腦中風(fēng)、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)高于男性，另外糖尿病、肥胖、精神疾病、便秘和腹瀉也更常出現(xiàn)。

所以，不管生活多忙，女人都應(yīng)該早睡。而要保證睡對(duì)覺，需要遵守五大原則!

小偏方：可以改善睡眠的四款湯

1、酸棗仁湯：

做法：取酸棗仁三錢搗碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小時(shí)服用。

作用：酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2、三味安眠湯：

做法：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

作用：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

3、靜心湯：

做法：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。

作用：可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

4、安神湯：

做法：將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭�，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭�，于睡前一小時(shí)飲用。

作用：可以安神寧氣，同時(shí)可以起到補(bǔ)血的作用。