長(zhǎng)期伏案工作的人最好使用臺(tái)式電腦，因?yàn)榻?jīng)過(guò)研究，長(zhǎng)時(shí)間用筆記本電腦更容易患上肩周炎。

筆記本電腦使用者抱怨身體疼痛的人數(shù)以及疼痛的部位要多于臺(tái)式機(jī)使用者。這是因?yàn)榕_(tái)式電腦使用者可以將電腦屏幕的高度調(diào)整到與眼睛處于同一水平位置，而且鍵盤(pán)可以置于屏幕下方大約20英寸左右的地方，這樣在使用電腦時(shí)就可以保持一個(gè)比較舒服的姿勢(shì)。為了解決筆記本電腦設(shè)計(jì)的不合理性，在改進(jìn)時(shí)應(yīng)該借鑒臺(tái)式電腦的經(jīng)驗(yàn)，讓筆記本電腦的使用者在使用筆記本電腦時(shí)能保持靈活的姿勢(shì)。

長(zhǎng)期電腦加伏案工作，不少人得過(guò)的病跟上面說(shuō)的癥狀一樣，開(kāi)始沒(méi)當(dāng)回事，不料持續(xù)疼了一年，沒(méi)辦法，到醫(yī)院檢查才知是肩周炎，不過(guò)經(jīng)過(guò)治療還是可以康復(fù)的。

具體辦法如下：

1、筆記本換成臺(tái)式機(jī)

2、做中醫(yī)按摩，非常有效，什么小針刀、理療、蠟療都不管用。

3、堅(jiān)持肩部三角肌肉群訓(xùn)練。

4、是吊單杠，引體向上，剛開(kāi)始很疼，但挺下來(lái)非常見(jiàn)效;

5、是單手爬墻，胳膊緊靠墻壁，盡量爬高;

6、是單手反背摸肩胛骨，就是后背那兩個(gè)活動(dòng)的骨頭，也很疼，但管用。