腹脹是一種常見的消化系統(tǒng)癥狀，可以是一種主觀上的感覺，感到腹部的一部分或全腹部脹滿;也可以是一種客觀上的檢查所見，發(fā)現(xiàn)腹部一部分或全腹部膨攏。出現(xiàn)了這種叫人難受的癥狀，我們應(yīng)該從哪些方面進(jìn)行保健呢?

1、不食用不易消化的食品

炒豆子、硬煎餅等硬性食品都不輕易消化，因此在腸胃里滯留的時間會比較長，產(chǎn)生較多氣體而引發(fā)腹脹。

2、鍛煉身體

天天應(yīng)該堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。

3、適度補(bǔ)充纖維食品

高纖維食品并非只會導(dǎo)致腹脹，有時恰恰相反，在攝入高脂肪食品后，有時反而會有減輕腹脹的功效。原因在于，高脂肪食品難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時間往往比較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。

4、留意某些疾患

對某些疾病來說，腹脹或許就是先兆或是癥狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎和膀胱瘤等。

5、改變狼吞虎咽的習(xí)慣

進(jìn)食太快或邊走邊吃等不良習(xí)慣，會很輕易吞進(jìn)不少空氣;此外，常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

6、少食高纖維食品

如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，它們都很輕易在腸胃內(nèi)部制造氣體，從而導(dǎo)致腹脹的出現(xiàn)。