預(yù)防苦夏癥應(yīng)以醒脾養(yǎng)胃為重點(diǎn)

暑熱天氣

多吃酸可防苦夏

近來(lái)，持續(xù)的高溫天氣讓人感覺(jué)煩躁不安，情緒波動(dòng)極大，來(lái)自家庭、工作的壓力也總是令人心生“無(wú)名之火”。高溫折磨下，常常使人出現(xiàn)身熱消瘦、精神萎靡、頭痛身倦、口中無(wú)味、嗜臥心煩等癥狀，這也就是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)稱的苦夏�？嘞脑谙募径喟l(fā)，平時(shí)消化功能不好、容易疲乏、喜歡多思多想和愛(ài)食油膩食物的人更容易患上苦夏。中醫(yī)認(rèn)為，苦夏苦于腸胃，預(yù)防苦夏癥應(yīng)以醒脾養(yǎng)胃為重點(diǎn)，區(qū)養(yǎng)生保健協(xié)會(huì)專家蔡先生建議：多食醋或者醋飲料可以有效預(yù)防苦夏。

防苦夏先要做足防暑功夫

高溫帶來(lái)的炎熱，是苦夏的罪魁禍?zhǔn)祝�所以�?duì)于奔波的上班族而言，首先是要做足防曬避暑工作。醫(yī)生建議大家上下班時(shí)間可適量涂抹防曬霜或者打遮陽(yáng)傘，最近研究發(fā)現(xiàn)深色的棉質(zhì)服飾阻擋紫外線的作用堪比防曬霜，其含有的SPF值在15~30之間，可以隔離95%的紫外線，對(duì)于那些不便撐打遮陽(yáng)傘或不喜歡涂防曬霜的人來(lái)說(shuō)，這可是個(gè)防曬的好方法。如果是外出游玩，也要避免被曬傷，防曬霜要選擇SPF值在30以上，要選擇一些曬后修復(fù)產(chǎn)品防止皮膚紅腫脫皮。

如果需要長(zhǎng)時(shí)間在戶外高溫下活動(dòng)，容易發(fā)生頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，隨身攜帶防暑藥物十分重要，比如仁丹能清暑祛濕，主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。清涼油則是清暑解毒，可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。藿香正氣水能清暑解表。因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者適合使用。還有金銀花也具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。

炎熱造成的長(zhǎng)期食欲不振，身熱消瘦、精神萎靡、頭痛身倦、口中無(wú)味、嗜臥心煩，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用谷維素、維生素C和復(fù)合維生素B族，以利于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，消除“苦夏”癥狀。

多喝水和醋飲料防苦夏效果好

蔡先生表示，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補(bǔ)，而心喜涼，宜食酸。中醫(yī)注重天人合一、陰陽(yáng)互補(bǔ)，因此夏天應(yīng)多吃些涼味帶酸的食物，可以用醋自制一些時(shí)令菜蔬，如泡黃瓜、苦瓜等。特別是食欲不振時(shí)，可以適當(dāng)吃醋或者飲用醋飲料。

醋是夏天保健佳品，可促進(jìn)食物中銅、鋅、鉻、鉀等微量元素的溶解和吸收，有助于人體代謝，從而消除疲勞、振奮精神。同時(shí)，醋有利于人體消化吸收，促進(jìn)含鈣物質(zhì)析出鈣離子，以調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，減輕消除疲勞，增強(qiáng)胃腸道的殺菌力。因此，為了對(duì)付由于天氣熱的原因引起的胃口不好，可在餐前適當(dāng)飲用醋飲料。一些大品牌的果醋飲料具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。蘋果性味甘平，具有補(bǔ)心益氣、健脾益胃、生津潤(rùn)燥、化痰利咽喉之功效，適合中氣不足、精神疲倦、煩熱口渴、不思飲食者直接飲用。

此外，在飲食上還可以少吃多餐，一頓飯吃的東西越多，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，不過(guò)要注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。還可以適當(dāng)?shù)某岳保�也許有人認(rèn)為，夏天吃辣不是越吃越熱嗎?其實(shí)，醫(yī)生告訴我們，盡管大熱天里吃熱辣東西簡(jiǎn)直讓人難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫。