抗敏專(zhuān)家給予以下幾點(diǎn)建議：

1.降低曝曬率：在陽(yáng)光及紫外線強(qiáng)時(shí)，如果你預(yù)計(jì)在太陽(yáng)下活動(dòng)超過(guò)幾分鐘，記得涂SPF30以上的防曬乳，并戴上帽子、穿長(zhǎng)褲及長(zhǎng)袖的衣服，在炎熱的夏天應(yīng)該特別注意防曬，佩戴太陽(yáng)傘等。

2.多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜中富含抗氧化物，可能不會(huì)直接的保護(hù)你去預(yù)防曬傷，但它確實(shí)可降低皮膚因曝曬而衰老的速度。

3.多吃維他命E：日曬會(huì)使身體膠原蛋白脢的濃度增加，這個(gè)酵素會(huì)破壞皮膚最主要的蛋白質(zhì)膠原蛋白。維他命E主要作用原理是在阻止維他命C的產(chǎn)生;而維他命C就是促使膠原蛋白脢產(chǎn)量增加的關(guān)鍵性酵素。

4.使用維他命C乳液：局部使用含有維他命C的乳液可減少極小的皺紋并還原因UV輻射、臭氧和抽煙對(duì)皮膚的傷害。

5.國(guó)外有幾項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)口服胡蘿卜素，可增加抵抗曬傷的能力。

6.類(lèi)黃酮：這個(gè)抗氧化家族，也能幫助提升皮膚抵抗曬傷的能力。

7.草本植物：草本植物富含許多不同種類(lèi)的類(lèi)黃酮抗氧化劑。像是胡蘿卜素。

8.有利的脂肪：UV的傷害會(huì)加速老化的過(guò)程，但不同種類(lèi)的飲食脂肪也會(huì)進(jìn)一步的促使或是減緩老化的過(guò)程。不均衡的飲食或低脂肪飲食，易造成必需脂肪酸缺乏，導(dǎo)致干燥或脫皮的皮膚。

9.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)主要是在建構(gòu)所有的細(xì)胞和組織，所以足夠的蛋白質(zhì)攝取對(duì)皮膚是有幫助的。此外，皮膚過(guò)度的受到UV傷害，也會(huì)加速老化的過(guò)程。因此攝取高品質(zhì)的蛋白質(zhì)，如：魚(yú)或是經(jīng)有機(jī)飼料飼養(yǎng)的家禽。對(duì)于抗UV傷害引起的老化是有幫助的。