俗話說十人九痔，現(xiàn)代人運(yùn)動越來越少，坐著工作的時(shí)間越來越長。所以越來越多的人都換患上了不同程度的痔瘡，痔瘡雖說不是大病，但是發(fā)作起來也能讓人痛不欲生，坐立難安。小編提醒大家，下面9件事最易導(dǎo)致痔瘡，一定要注意避免!

1.單一體位持續(xù)過久

據(jù)相關(guān)調(diào)查研究顯示，長時(shí)間坐者患痔瘡率為72.9%，長時(shí)間站者為73.5%，不斷走動的人群，患痔率僅43%。因此，辦公室人員一般每坐45~60分鐘，應(yīng)該站起來活動10分鐘，久蹲者每半小時(shí)應(yīng)該站起來或坐一會兒，長時(shí)間站者應(yīng)間隔1小時(shí)左右坐上10分鐘。

2.喜好吃辣和飲酒

辛辣刺激食物和飲酒，可使肛竇充血，痔瘡出血。古籍《太平圣惠方》中云：“夫酒痔者，由人飲酒過分，酒性酷熱有大毒，漬于臟腑，攻壅大腸，故令下白。”不少大便出血病人是發(fā)生在大量飲酒和吃辛辣刺激食物之后。

3.只吃精細(xì)加工食品

蔬菜和水果含有豐富的膳食纖維，有利于腸道蠕動，防治大便秘結(jié)和痔瘡，而精細(xì)加工的食品減緩了腸道的蠕動，容易堆積腸道垃圾。每人每天最好能吃新鮮蔬菜500克。

4.喝水太少

喝水太少可致糞便干燥和大便秘結(jié)。一天喝8杯水是比較理想的，對于防治糞便干燥和痔瘡有一定的作用。另外，不宜喝過濃的茶，否則反而不利于大便的排出，容易對機(jī)體造成不利的影響。

5.大便時(shí)間太長

大便不定時(shí)，大便時(shí)看書看報(bào)，大便時(shí)間太長，易導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生。大便不定時(shí)容易使腸道功能紊亂，大便時(shí)看書看報(bào)，容易分散注意力，增加肛門負(fù)擔(dān)，同時(shí)延長大便時(shí)間，促使肛門處靜脈血液淤積不暢，肛墊因用力而下移，從而罹患痔瘡。

6.便后不洗肛門

大便后肛門被大量糞汁污染，即使用再多的手紙擦拭，也難以清潔肛門，因?yàn)闊o法將肛門皮膚皺褶內(nèi)的殘糞去除，這些殘留的糞便就成了痔瘡生成的溫床，為此，便后必須用清水清洗肛門一次，如有條件，最好坐浴10~15分鐘，這樣可防止感染以及痔瘡的發(fā)生。

7.不注意勞逸結(jié)合

外痔、血栓性外痔、嵌頓痔和內(nèi)痔出血病人是發(fā)生在過分勞累、長途旅行以后，有些人通宵達(dá)旦搓麻將，未能正常休息，結(jié)果導(dǎo)致痔瘡急性發(fā)作。