怎樣在小暑季節(jié)里養(yǎng)生?這對我們度過炎炎夏日有很大的幫助。每年的七月都是小暑來臨的時刻，這種時候只需要“過無關”便可安全健康的度過這個夏日。

1.養(yǎng)陽關

我們在夏天之所以會出現(xiàn)免疫機能下降、全身乏力、元氣不足等情況，主要是因為暑天傷氣所導致。并且夏季人體大量的排汗，如果得不到及時補充的話，也會導致免疫力下降，從而感冒、腸胃疾病等相繼侵害人體健康。

夏季同樣是心腦血管疾病患者發(fā)病最高的一個季節(jié)，特別是到了七月份的小暑，其心臟功能更容易紊亂。總的來說，夏季人體的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降，因此夏季一定要特別注意“養(yǎng)氣”。

2.情緒關

炎熱的天氣使我們的情緒經(jīng)常處于一個波動的狀態(tài)，這樣直接導致血壓處于不平穩(wěn)狀態(tài)，并且經(jīng)常會導致血壓上升。夏季血壓持高不下，這也是導致患心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作的原因之一。

夏季除了心臟病高發(fā)之外，中風率同樣也相當高，因此對于這兩種疾病都需要提高足夠的重視。情緒不穩(wěn)除了會影響血壓以及心臟以外，同時還會影響到腸胃功能，食欲不振也頗受情緒的影響，因此在夏季最好是保持一個平和的心態(tài)。

3.濕熱關

一到夏季很多人經(jīng)常會出現(xiàn)頭重腦疼、抑郁、倦怠、胃口不好等情況，這是由于夏季多暑多濕所導致。特別是對于患有呼吸疾病的患者而言，在夏季一定要特別注意養(yǎng)護以防咳嗽以及氣管疾病反復發(fā)作。對于一些體質較濕熱的人來說，在夏季濕氣和熱氣交相作用下，很容易出現(xiàn)便秘的情況，因此這個時候飲食需要以清淡為主，同時還應該調節(jié)好室內的濕度。

4.睡眠關

由于夏季悶熱的天氣，致使很多人經(jīng)常在晚上難以入眠，再加上夏季晝長夜短的特點，大部分人經(jīng)常會出現(xiàn)睡眠不足的情況。我國中醫(yī)認為，長此以往會導致人體出現(xiàn)此“陰陽失衡”，并且還會加大心血管疾病的發(fā)作風險。因此除了要保證一個舒適的室內溫度以外，在平時最好是養(yǎng)成一個午睡的習慣，因此來補眠。

5.飲食關

到了夏季為防出現(xiàn)全身乏力、思路不清晰的情況，夏季飲食最好不要吃的過飽，通常在七、八分飽就可以了。同時還應該保證營養(yǎng)的全民攝取，千萬不要養(yǎng)成挑食、偏食的情況。對于一些辛辣、油炸類的食物最好不要食用，夏季飲食最好是以低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白為主。

小暑養(yǎng)生只要過這“五關”，必定保證你安全度夏，同時還能預防很多夏季疾病。