高血壓是一種慢性疾病，需要長期的藥物治療，但在藥物治療的同時，可以通過一些自我保健的方法來輔助。下面給大家介紹可以有效去除高血壓病癥的降壓方法。

按摩保健

這個降壓方法具有非常重要的保健作用，具體的操作方法是按摩頭部，用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部兩側(cè)太陽穴部位，然后將手指分開，由前額向枕后反復梳理頭發(fā)，每次5--10分鐘。按摩頭部可以清頭目，平肝陽，使頭腦清新，脹痛眩暈消減，頭部輕松舒適，血壓隨之下降。此外還有擦腰背、點血壓點等法。如擦腰背是用兩手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分鐘，具有補腎強腰，舒通經(jīng)脈，降低血壓的作用。

揉肚腹

這個保健方法的重要作用在于通過調(diào)養(yǎng)腸胃避免便秘，從而有效的抵制高血壓造成的健康損害。病人仰臥，用兩手重疊加壓，按順時針方向按揉腹部，每次3-5分鐘。揉肚腹可以疏通腹氣，健脾和胃，調(diào)節(jié)升降，有降壓的作用。此外，還可以進行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活動。

倒捏脊俯臥位

這個保健方法是經(jīng)過大量的臨床驗證的，具有非常明顯的降壓作用。高血壓患者要請家屬或助手從大椎向腰部方向捏脊。用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁，用捏法把皮膚捏起來，邊捏邊向前推進，由大椎起向尾骶腰部進行，重復3-5遍。倒捏脊法可以舒通腎脈，降低血壓。

以上這些利于降壓的保健措施都是患者在生活中應該經(jīng)常運用的，長期堅持下去會使高血壓的治愈變得易如反掌。