“日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。但是當(dāng)今社會競爭激烈，都市白領(lǐng)永遠(yuǎn)逃離不了晚睡族的魔掌，身體疲憊不堪。干燥、黑眼圈、眼袋這些問題層出不窮。熬夜嚴(yán)重?fù)p害了女性的身體健康。盡管如此，掌握一些基礎(chǔ)的保養(yǎng)技巧，熬夜的你也能保持肌膚彈性。

晚餐補(bǔ)維C

晚餐時多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白。大量的水果中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C。要少食辛辣食品，少飲酒。

及時給皮膚補(bǔ)足水分

皮膚缺水就會顯得干燥。缺水的原因包括環(huán)境因素和護(hù)理不當(dāng)。熬夜時應(yīng)該讓室內(nèi)空氣通暢，并有一定濕度。還可以使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液。

晚睡不“晚洗”

一般而言，皮膚在晚上10：00~11：00之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。晚睡族在這段時間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹保濕營養(yǎng)乳液。

消除黑眼圈、眼袋

喝濃茶或咖啡、酒類等容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無(點擊觀看無影視作品《愛超越國界》)光等現(xiàn)象�？捎妹藓炚悍艣龅柠}水敷壓眼周皮膚。也可將毛巾、手帕等隨身攜帶的柔軟棉織物，用流動著的自來水沖濕，越?jīng)鲈胶�，然后將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，3～5分鐘即可。

熬夜自我保健美膚4措施

一、加強(qiáng)營養(yǎng)

選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

二、加強(qiáng)鍛煉身體

身體根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。

三、調(diào)整生理節(jié)律

常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應(yīng)。

四、消除思想負(fù)擔(dān)

常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

空調(diào)污染尤其是空調(diào)散熱片污染是室內(nèi)空氣污染中最易被忽視的根源，他提醒市民清潔空調(diào)過濾網(wǎng)同時應(yīng)注意清潔消毒空調(diào)散熱片。

日前，在“室內(nèi)空氣我做主，家安空調(diào)消毒季”家居健康教育活動上，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會和廣州疾控中心環(huán)境衛(wèi)生科辜少虹表示，空調(diào)污染尤其是空調(diào)散熱片污染是室內(nèi)空氣污染中最易被忽視的根源，他提醒市民清潔空調(diào)過濾網(wǎng)同時應(yīng)注意清潔消毒空調(diào)散熱片。

辜少虹表示：“空調(diào)使用一段時間后，外罩、過濾網(wǎng)表面就會注意到有沉積的灰