早晨起床后，進(jìn)行的第一件事是什么呢?刷牙還是上廁所?其實(shí)早起之后喝水也同樣重要，可能你感覺(jué)不出來(lái)身體的饑渴難耐，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持之后，你就能看到自己身體的驚人改變!

溫開(kāi)水干凈、溫和，是一種良性保護(hù)劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會(huì)感到清爽舒服，使口腔細(xì)菌、食物殘?jiān)�更易清除。每每吃完食品，反�?fù)幾次用溫暖的開(kāi)水漱口，能夠使食物殘留順暢去除，是口腔保潔的好方法;吃飯前，使用溫暖開(kāi)水漱口，可以去除口中部分污物;睡眠前，使用溫開(kāi)水漱口，洗除口腔煙味等怪異味，沖去口喉食物殘留，使你清清爽爽進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

用溫開(kāi)水洗刷漱口時(shí)，大口含水，用舌頭在口中反復(fù)“攪拌”翻滾“作潮”。鼻吸空氣，盛入胸腔，再屏住氣，使勁突發(fā)外噴，水氣齊射，心胸口鼻頓覺(jué)爽快!

——健康達(dá)人說(shuō)：習(xí)慣喝溫開(kāi)水之后，含糖的飲料就和我絕緣了。我?guī)缀鯖](méi)有再喝過(guò)市售的果汁、汽水等飲料。有溫開(kāi)水就喝溫開(kāi)水，沒(méi)溫開(kāi)水時(shí)退而求其次喝一般的開(kāi)水;如果真要喝果汁，我也一定只喝現(xiàn)榨的果汁。這樣的習(xí)慣讓我在減肥的過(guò)程當(dāng)中如虎添翼，我只要專(zhuān)心抗拒食物的誘惑就可以了，不必再花心思去說(shuō)服自己：“我不能喝珍珠奶茶”或是“我不能喝含糖的飲料”。

早上喝杯溫開(kāi)水，水到之處都能沖得“干干凈凈”，幫腸胃、肝腎肩負(fù)，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1-2杯(200-400毫升)溫開(kāi)水。

醫(yī)學(xué)研究表明，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

不少人經(jīng)常用“涼水洗臉，溫水刷牙”作為早晨的生活功課，這是一個(gè)頗有科學(xué)道理的良好生活習(xí)慣。溫?zé)岬拈_(kāi)水刷牙，不僅僅對(duì)清除牙齒之間及口腔里的污垢有事半功倍的效果，而且溫?zé)岬乃�體在齒縫中流動(dòng)沖刷，保護(hù)牙齦以及牙口神經(jīng)都有較好的養(yǎng)護(hù)作用，一舉多得。

中老年人常常會(huì)因?yàn)檫M(jìn)食，造成食道“添堵”而不爽的現(xiàn)象，也有的由于心情糾結(jié)，會(huì)給自個(gè)形成“胸堵”。這時(shí)候使用溫軟的一杯溫開(kāi)水慢慢咽下，會(huì)頓覺(jué)心胸開(kāi)朗，排堵除塞，心舒氣順。