重壓之下，別說(shuō)其他，就是教師自己，也會(huì)對(duì)自身健康無(wú)暇顧及，以至于小病拖成大病，急性病轉(zhuǎn)為慢性病,最終疾痛纏身。

學(xué)校組織老師進(jìn)行體檢，然而體檢的結(jié)果不容樂(lè)觀，完全健康的老師甚少。教師的健康狀況為何如此? 工作時(shí)間長(zhǎng)、心理負(fù)擔(dān)重,恐怕正是導(dǎo)致教師職業(yè)病多發(fā)的主要原因�，F(xiàn)在教師承載了太多的期望和社會(huì)責(zé)任,不僅要承受來(lái)自升學(xué)率、學(xué)生成績(jī)等方面的壓力，還要面臨激烈的競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，應(yīng)對(duì)全員聘用制、評(píng)定職稱(chēng)、按績(jī)?nèi)〕辏�還有所謂的低職高聘、高職低聘等諸多挑戰(zhàn)。重壓之下，別說(shuō)其他，就是教師自己，也會(huì)對(duì)自身健康無(wú)暇顧及，以至于小病拖成大病，急性病轉(zhuǎn)為慢性病,最終疾痛纏身。

然而，作為一名普通的老師，也許無(wú)力改變目前教育存在的一系列問(wèn)題,但自己一定要關(guān)注自己的健康。

建議一： 保持一個(gè)健康的生活方式是最基本的。老師們雖然工作繁忙,但每天仍然應(yīng)該保持一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，哪怕一天30分鐘的快走上下班都對(duì)心臟有很大好處。有的學(xué)校將要開(kāi)展“陽(yáng)光體育活動(dòng)”，希望我們的老師也要積極參與。同時(shí)也要注意足夠的休息時(shí)間，許多老師都有睡眠嚴(yán)重不足的情況。同時(shí)，一旦過(guò)了35歲，就必須密切關(guān)注自己的心血管方面的健康，每?jī)赡暌淮蔚谋仨汅w檢外，如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有三高類(lèi)的基礎(chǔ)病,那必須積極治療。

建議二： 最根本的就是規(guī)律飲食時(shí)間，三餐必須定食定量，千萬(wàn)不能因?yàn)樵缟仙习嘣?早餐就馬馬虎虎，飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡。消化系統(tǒng)的疾病很大程度上要靠自己調(diào)養(yǎng)，好的飲食規(guī)律和習(xí)慣是關(guān)鍵。

建議三： 說(shuō)話多、喝水少、粉筆微塵的吸入是導(dǎo)致教師多發(fā)咽喉炎的主要原因。老師要想保有圓潤(rùn)的嗓子，首先要把胸式呼吸改為腹式呼吸。此外，平時(shí)可做一些保養(yǎng)的措施：講課中，注意聲量，切勿太大聲或急切地說(shuō)話; 課間休息時(shí)讓聲帶也休息一下; 常用溫開(kāi)水、薄荷口含片潤(rùn)喉; 辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜食不宜過(guò)多食用。

教師備課和批改作業(yè)需要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，會(huì)使腰肌和頸椎一直處于緊張狀態(tài)，時(shí)間久了會(huì)造成慢性腰肌勞損和頸椎疾病。

建議四： 熱敷疼痛部位可獲暫時(shí)緩解，但最重要的還是適度的運(yùn)動(dòng)與充分的休息，千萬(wàn)不能長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)。例如伏案一個(gè)小時(shí),然后起來(lái)放松3～5分鐘，做些擴(kuò)展胸部，扭轉(zhuǎn)腰肢，活動(dòng)四肢等運(yùn)動(dòng)。眼睛疲勞時(shí),可上下左右活動(dòng)眼球,也可站在窗口或陽(yáng)臺(tái)極目遠(yuǎn)眺，可解除疲勞。

教師工作時(shí)間長(zhǎng)、用腦過(guò)度，加上工作壓力加重而導(dǎo)致巨大的精神負(fù)擔(dān),易引發(fā)與情緒不穩(wěn)相關(guān)的疾病，出現(xiàn)頭暈、失眠、早醒等癥狀。

建議五： 神經(jīng)衰弱應(yīng)以心理疏導(dǎo)為主，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，經(jīng)常能找個(gè)朋友傾訴一下，如果嚴(yán)重可找心理醫(yī)生。同時(shí)，對(duì)于長(zhǎng)期腦力勞動(dòng)負(fù)擔(dān)過(guò)重的老師來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉恰恰可以給大腦放松的機(jī)會(huì)，對(duì)于改善神經(jīng)衰弱癥狀非常有好處。