夏季養(yǎng)生煩躁不安需養(yǎng)心一天的雷雨過(guò)后，空氣和氣溫都變得非常舒適。今天，天氣轉(zhuǎn)晴，氣溫延續(xù)了昨天的舒適，不過(guò)，陽(yáng)光的威力還是較大的，紫外線(xiàn)輻射強(qiáng)，濕度則很小，要注意防曬保濕。

昨天的雨落了一天，掃除了多日的炎熱，讓人大呼涼快。這場(chǎng)雨并不均勻，北部和西部地區(qū)下得較大，南部和東部則小了很多。最大降雨量出現(xiàn)在鳳凰嶺，達(dá)到了 21毫米，但城區(qū)平均下來(lái)也只有1毫米。這場(chǎng)降雨讓氣溫變得涼爽無(wú)比，空氣也讓人只想大口呼吸。這種舒適程度將延續(xù)到今天。

今天，雷雨是停止了，天氣轉(zhuǎn)為晴天，主要是晴轉(zhuǎn)多云的天氣。雖然是晴天，但氣溫并沒(méi)有增高，和昨天類(lèi)似，最高氣溫也只會(huì)在27℃。早晚的溫度更是涼快，基本都在15℃，可能還會(huì)有點(diǎn)涼意。

因?yàn)樽蛉障掠甑脑�因，�?duì)城市的污染物起到了清洗作用，污濁消退了，今天的空氣質(zhì)量也不錯(cuò)。不過(guò)，中午時(shí)分，陽(yáng)光較為猛烈，紫外線(xiàn)輻射很強(qiáng)，直接曬在人身上可能也不太舒服，應(yīng)盡可能采取防曬措施。

中醫(yī)認(rèn)為，心對(duì)應(yīng)夏，夏季心陽(yáng)最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

多進(jìn)稀食利補(bǔ)養(yǎng)

多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時(shí)喝粥，午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

冰箱內(nèi)取出食物別急吃

腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來(lái)的食物只有2℃～8℃，最好放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。

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