生活中保健，哪些壞習慣不能有呢?生活中一些不經意的小習慣，很可能埋藏著巨大的健康隱患。據一家健康管理機構對成年人的體檢結果進行了分析調查，結果發(fā)現，10種生活中人們不以為然的小習慣，都不幸上了健康“黑榜”。

養(yǎng)生“黑榜”：10個“習慣了”讓你死的比別人早

“黑榜”第十名：習慣了喝過量咖啡或茶。適量的咖啡和茶對身體有益，過量卻會刺激腸胃，影響睡眠。

“黑榜”第九名：習慣了喜吃燙食。吃得過熱都會有損腸道和身體機能誘發(fā)口腔癌，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。

“黑榜”第八名：習慣了喝水太少。衛(wèi)生部中國健康教育中心專家田向陽表示，每人每天最好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應適當補水。

“黑榜”第七名：習慣了用力排便。老年人過分用力排便時，可導致冠狀動脈和腦血流的改變，由于腦血流量的降低，排便時可發(fā)生昏厥，冠狀動脈供血不足者可能發(fā)生心絞痛、心肌梗死，高血壓者可引起腦血管意外，還可引起動脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發(fā)生猝死。

“黑榜”第六名：習慣了彎腰搬重物。專家建議，彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。

“黑榜”第五名：習慣了連續(xù)使用電腦3小時以上。長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會引發(fā)頭痛、食欲不振、 失眠等問題。

“黑榜”第四名：習慣了剛睡醒立刻下床。英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導致血壓忽然變動，引發(fā)高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。

“黑榜”第三名：習慣了如廁看報。坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發(fā)作。此外，肛門充血還會誤導神經系統(tǒng)，刺激“排便感應器”，使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時還是不要“一心多用”為妙。

“黑榜”第二名：習慣了蹺二郎腿。這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出。專家指出，患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。

“黑榜”第一名：習慣了不運動。2/3的受調查者達不到每周3次、每次30分鐘以上的運動標準。專家指出，運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每周運動3—5次，每次30分鐘。

上面的這些習慣大家一定要改正，因為這些壞習慣會偷偷的吞噬掉你的健康的哦!

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