夏季的中午，很多人在一吃完飯后就會昏昏欲睡，因此有些人就會立刻睡下，其實這種做法是不科學(xué)的，這樣不利于腸胃的消化。

全身的氣血運行的脾胃幫助食物消化，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降。這時不要立即睡覺，因為馬上入睡會引起大腦供血不足，而且還會影響胃腸道的消化，不利于食物的吸收，所以最好在吃完飯半個小時后再睡覺。

即使沒有條件中午在床上睡覺，也最好不要枕著胳膊埋頭趴在辦公桌睡覺。因為埋著頭會導(dǎo)致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態(tài)的姿勢而僵硬，所以很容易患頸椎病。而且長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環(huán)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至酸痛。

午睡時間理論上應(yīng)控制到30分鐘之內(nèi)。因為入睡30分鐘之內(nèi)是淺睡眠，之后是深睡眠。在淺睡眠期醒來，可以精力充沛地進(jìn)行下午的工作學(xué)習(xí)，但如果在深睡眠期醒來，反倒頭腦昏沉，影響下午的工作學(xué)習(xí)。如果午睡時間過長，還影響晚上的入睡時間推后，甚至失眠。