自從劉翔因?yàn)楦�腱的問題奧運(yùn)退賽以后，人們突然注意到了“跟腱”這個(gè)詞。跟腱損傷可以發(fā)生于許多專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，如著名花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員趙洪博，也可以發(fā)生于平民百姓�，F(xiàn)在大家都開始重視鍛煉健身，建議人們?cè)趨⒓芋w育鍛煉，強(qiáng)身健體的同時(shí)，要防止因?yàn)殄憻挷划?dāng)導(dǎo)致的跟腱斷裂。

人的步行、跑、跳都有跟腱的參與動(dòng)作，跟腱的重要作用是提起足跟，跟腱斷裂或有了毛病，很多動(dòng)作受影響。 跟腱血液供應(yīng)差，隨著年齡的增長(zhǎng)，肌腱硬度增加，彈性降低，跟腱容易損傷�，F(xiàn)實(shí)中閉合性跟腱斷裂是一種相對(duì)少見的損傷。在普通老百姓中，多發(fā)生于長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)，偶爾進(jìn)行強(qiáng)體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的中年人。據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，跟腱斷裂有59%發(fā)生在休閑運(yùn)動(dòng)時(shí)，如踢足球、跑步、打籃球、打羽毛球等。還有統(tǒng)計(jì)顯示，O型血的人和曾較多應(yīng)用喹諾酮類藥物的人更容易發(fā)生跟腱斷裂.此外, 一些全身性疾病，如強(qiáng)直性脊柱炎，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)等，可引起跟腱炎癥，在外力作用下也可以發(fā)生斷裂。

損傷多發(fā)生于踝關(guān)節(jié)背屈突然受力時(shí)，暴力傳導(dǎo)向過度緊張的跟腱，在跟腱血運(yùn)最差的中下部斷裂�；颊叱ＴV說斷裂時(shí)可以聽到踝部的異常響聲，感到腳跟像“被人從后面踢了一腳，或被石頭砸了一下”，傷后患者行走困難，不能單腿足趾著地起立，跟腱部位可以觸摸的凹坑。這時(shí)要馬上到正規(guī)的醫(yī)院就診。

治療可分為保守治療和開刀手術(shù)。保守治療是指用石膏將足踝部固定在跖屈位上，跟腱自行愈合。但是保守治療難以獲得滿意的療效，跟腱愈合后也很薄弱，易發(fā)生再斷裂。因此除非患者年齡或因疾病等原因無法耐受手術(shù)外，或患者自身對(duì)足活動(dòng)力量要求不高，一般都建議患者盡早行手術(shù)治療。跟腱手術(shù)修復(fù)的成功率較高，術(shù)后經(jīng)過休息和康復(fù)訓(xùn)練，基本都能恢復(fù)滿意的功能。

但是，手術(shù)后肌腱的愈合期加上功能恢復(fù)期，至少半年不能完全正常地活動(dòng)。因此，預(yù)防跟腱發(fā)生斷裂非常最重要，防患于未然。需要大家在參加鍛煉中注意方法和強(qiáng)度，在自身不受損傷的前提下強(qiáng)身健體。

在這里給大家提幾點(diǎn)建議：

1、根據(jù)自身的體重、年齡、健康狀況等身體條件選擇合適的體育鍛煉項(xiàng)目。如果體重較重，建議避免激烈運(yùn)動(dòng)，多做些有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、快走、慢跑、騎自行車等。

2、體育運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，如關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉的預(yù)熱和拉伸。

3、長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，可以導(dǎo)致身體協(xié)調(diào)性，靈活性下降不好，跟腱組織中的血管開放數(shù)目減少，供血不足，組織變異，跟腱的抗拉強(qiáng)度降低，一旦冒然做劇烈運(yùn)動(dòng)，易致?lián)p傷。所以體育鍛煉要循序漸進(jìn)。

4、進(jìn)行激烈的有競(jìng)爭(zhēng)性的運(yùn)動(dòng)時(shí)一定量力而行，不要勉強(qiáng)不要爭(zhēng)輸贏。寧可輸，也要注意保護(hù)自己的跟腱。

5、如果您是O型血，或者有長(zhǎng)期服用喹諾酮類抗生素史、服用激素史，有跟腱激素封閉史、有強(qiáng)直性脊柱炎，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)等疾患，更要多加以注意。