充足睡眠驅(qū)“秋乏”

俗話說(shuō)，“春困、秋乏、夏打盹”。處暑時(shí)節(jié)，氣溫轉(zhuǎn)涼，很多人都會(huì)有疲勞困乏之感。保證充足睡眠，多食堿性食物如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等可驅(qū)“秋乏”。處暑時(shí)節(jié)，人們應(yīng)該改掉夏季晚睡的習(xí)慣，爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)前入睡，防止白天犯困;同時(shí)，午休小憩也有利于驅(qū)趕“秋乏”。

順應(yīng)需要做“秋凍”

“春捂秋凍，不生雜病”，這一養(yǎng)生保健諺語(yǔ)有一定道理。因此，立秋之后，一早一晚比較涼，應(yīng)該謹(jǐn)防“受涼受凍”，否則容易引發(fā)感冒等呼吸道疾病。不過(guò)，“秋凍”的分寸要掌握好，宜順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄，陽(yáng)氣內(nèi)收”的需要，適當(dāng)?shù)貎鲆粌觯�酌情增減衣服。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對(duì)天氣變化非常敏感，更應(yīng)及時(shí)增減衣服。

多吃梨子防“秋燥”

進(jìn)入處暑時(shí)節(jié)，人們會(huì)感到皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯燥而無(wú)光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干結(jié)，這就是“秋燥”。為預(yù)防“秋燥”，可以適量多吃一點(diǎn)清熱、生津、養(yǎng)陰的食物，比如梨子。梨味甘、微酸，性涼，可以促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿、通便、解熱的作用。