立秋過后，天氣漸漸涼爽，炎炎夏日即將結(jié)束。秋季到來，陽氣“回收”，但“秋老虎”的余威還在，人們因此容易患上“寒熱病”，可以選擇刮痧來刺激皮膚，趕走體內(nèi)“毒素”。另外，夏秋之交，氣候中一些微妙的變化正在進(jìn)行，氣候變得日趨干燥，早晚溫差變大，空氣中水分減少，人們也應(yīng)該在精神情志、飲食起居等日常保健方面進(jìn)行調(diào)整。

保健

初秋易被“寒熱病”侵襲

曾上劼告訴記者，“寒熱病”是初秋最常見的疾病之一，與氣候和人們的生活方式都有關(guān)系，“寒熱病”的主要癥狀是發(fā)冷、發(fā)抖，持續(xù)幾分鐘左右就開始發(fā)高燒，熱度可以高達(dá)40℃，大約經(jīng)過3～4小時(shí)大出汗，體溫逐漸下降到正常。除了發(fā)冷、發(fā)燒以外，病人常感到無力、疲乏、頭暈，不想吃東西。若是小孩，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)抽風(fēng);重癥病人，可能昏迷、說胡話、脖硬，甚至危及生命。初秋可以選擇刮痧來刺激皮膚，除了可去“寒熱病”，對(duì)常見的呼吸系統(tǒng)疾病也有預(yù)防作用。

作息

早睡早起可防病

秋季養(yǎng)生首先調(diào)整的就是睡眠時(shí)間，早睡早起是眾所周知的。秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息也要相應(yīng)調(diào)整。早睡以養(yǎng)“收”氣，早起使肺氣得以舒展，對(duì)預(yù)防秋季的呼吸道疾病大有裨益。適當(dāng)早起也可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。

依照自然界律則，秋天陰氣增、陽氣減，對(duì)應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收。在秋主“收”的原則下，情緒也要慢慢收斂，凡事不躁進(jìn)亢奮，維持心性平穩(wěn)，才能保持身心健康。

養(yǎng)生

清肺潤燥多喝粥

秋季的養(yǎng)生應(yīng)以潤燥益氣為主。秋季的飲食既要考慮營養(yǎng)滋補(bǔ)，又要選擇一些容易消化吸收的食物，應(yīng)堅(jiān)持少辛增酸的原則，可以多喝一些粥、湯進(jìn)補(bǔ)。初秋容易導(dǎo)致人體脾胃功能減弱，免疫力下降，若早上能食用一些溫食，特別是熱粥，對(duì)身體有很好的健脾、補(bǔ)氣的滋補(bǔ)作用。秋季食補(bǔ)應(yīng)以滋陰潤燥為主，如銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等。陰虛體弱者在安排膳食時(shí)，可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，以增加蛋白質(zhì)的攝取量。脾虛的老人應(yīng)選食有健補(bǔ)脾胃、性質(zhì)平和、補(bǔ)而不膩的補(bǔ)益食品，例如赤豆、薏米仁、冬瓜湯、百合湯、紅棗湯、綠豆湯等，以解暑止渴、生津涼血。