8月27日晚間，一條前球員，央視著名足球評(píng)論員陶偉去世的消息迅速在網(wǎng)絡(luò)傳播開來(lái)。很快，央視體育頻道的各位主持人、工作人員紛紛以蠟燭悼念，證實(shí)了這則消息的準(zhǔn)確性。根據(jù)陶偉的前隊(duì)友李洪政的說(shuō)明，他是死于心臟問(wèn)題，是猝死。

根據(jù)專家的統(tǒng)計(jì)：中國(guó)心臟性猝死年齡分布為18-80歲(均值43.8歲)，其中18-39歲的青年和40-59歲的中年猝死比較常見(43%和39%)，這其中最主要的疾病都是心血管系統(tǒng)疾病。中青年們，你們的“心”到底怎么了?

專家聲音：

猝死為何“盯上”中青年?

專家認(rèn)為：“現(xiàn)在的年輕人頻頻出現(xiàn)猝死，原因很多，主要是由于壓力很大，包括工作、生活、家庭的壓力，因?yàn)楝F(xiàn)在年輕的‘80后’和‘90后’是中國(guó)“獨(dú)一代”的獨(dú)生子女，承受的社會(huì)壓力大;有些人天生就患有心腦血管疾病，肥胖缺乏運(yùn)動(dòng)的人群也容易患病;甚至還有一些人周末熬夜飲酒、吸煙并服用刺激性藥物，如吸食冰毒等”。

專家說(shuō)， 50歲以后的男性本來(lái)就易患心源性猝死，如果到了這個(gè)年齡段還不警惕身體發(fā)出的警訊，像以前一樣一心工作、情緒變化大，加上天熱睡眠差，很容易誘發(fā)心臟病突然發(fā)作。

“奪命”病癥，居然可以悄悄地來(lái)!

專家告訴筆者：“導(dǎo)致猝死的疾病中，很常見的是一種叫急性冠脈綜合征的疾病。它起病時(shí)就像敵人從背后偷襲，可表現(xiàn)為心絞痛、心肌梗塞，也可能靜悄悄無(wú)明顯癥狀。很多急性冠狀動(dòng)脈綜合征患者，平時(shí)已經(jīng)出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，硬化斑塊未破裂時(shí)比較光滑，不會(huì)影響血液的運(yùn)行，但是如果粥樣斑塊破裂、破損或出血，就會(huì)引起血管痙攣，導(dǎo)致血栓形成，完全或不完全地堵塞冠狀動(dòng)脈，這時(shí)就會(huì)危及生命。”

有了這些癥狀，就是心血管發(fā)出的警告

專家提醒道：“①出現(xiàn)有類似胃部不適的胸腹部不適，并與一般胃病不同的是，此種胃部不適是一種憋悶、脹滿感覺(jué)，有明顯誘發(fā)原因，持續(xù)時(shí)間在幾分鐘或十幾分鐘內(nèi)，伴有鈍痛、灼熱及惡心嘔吐感;②非心前區(qū)的疼痛。疼痛可出現(xiàn)在腹背部、頸部、左前臂、腕部、手指、牙床、咽喉，甚至下肢。這類疼痛雖部位各異，但誘因多是勞累、激動(dòng)等，且呈陣發(fā)性，服用硝酸甘油能緩解;③疲勞感。疲乏也是心肌缺血的表現(xiàn)形式�；颊叨啾憩F(xiàn)為無(wú)任何原因可解釋的疲倦，精力不足，在活動(dòng)后甚至連伸直身子的力量都不夠。”

預(yù)防猝死，從每天的健康生活開始!

1.戒煙

臨床資料證實(shí)，吸煙與猝死關(guān)系密切。猝死的危險(xiǎn)性與吸煙量成正比，因此，戒煙可望降低猝死率。不良的性格和情緒是導(dǎo)致中青年心臟性猝死的一種催化劑。所以，重視及預(yù)防猝死的易患因素，如保持中青年人心情舒暢，改變不合理的飲食習(xí)慣，注意生活方式，堅(jiān)持經(jīng)常而有規(guī)律的體育鍛煉，并積極治療原發(fā)病等，可減少猝死的發(fā)生。

2.限酒

無(wú)論是長(zhǎng)期飲酒、情緒波動(dòng)，還是進(jìn)行緊張激烈運(yùn)動(dòng)，都可使體內(nèi)代謝速率增快，心肌需氧量增加，此時(shí)易出現(xiàn)心肌缺氧缺血。血、氧供不應(yīng)求下，心臟會(huì)出現(xiàn)急性缺血，引發(fā)心臟驟停和腦血流中斷，從而發(fā)生猝死。因此，心臟不好者不宜在早上的危險(xiǎn)時(shí)間晨練、飲酒等。乙醇最主要的作用為抑制大腦皮層高級(jí)中樞的功能。高級(jí)中樞功能受到抑制后，可導(dǎo)致皮層下延髓的呼吸、循環(huán)中樞麻痹。對(duì)患有心臟、血管、肺臟、腦、肝臟及腎臟疾病者來(lái)說(shuō)，飲酒容易引起這些臟器功能衰竭，也可引起血管破裂出血而死亡。

3.合理運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)健身時(shí)在吃飯的時(shí)間安排上是很講究的，飯前、飯后不宜從事劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和吃飯之間要有一定的間隔休息。一般認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后至少休息30～40分鐘進(jìn)食較為科學(xué)。同樣，在飯后也不能立即去參加劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，如果飯后馬上參加劇烈運(yùn)動(dòng)，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會(huì)影響胃腸的消化和吸收，飯后即刻參加劇烈運(yùn)動(dòng)還可以因?yàn)槲改c的震動(dòng)和腸系膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會(huì)影響人體的健康。因此，至少在飯后1.5小時(shí)以后才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。飯后進(jìn)行不太劇烈的活動(dòng)，例如散步及比較和緩的文體活動(dòng)，不僅可以幫助消化，對(duì)健康也是有利的。

4.膳食合理

針對(duì)心臟有問(wèn)題或者是有心臟病家族史的患者，專家提出了以下飲食建議：首先，避免進(jìn)食過(guò)多的動(dòng)物性脂肪及含有大量膽固醇的食物。如牛腦、蛋黃、鰻魚、豬肝、牛油、豬腳、肥雞肉等，這類食物有高血脂及有冠狀動(dòng)脈硬化性心臟病的應(yīng)忌食。其次，要限制熱量和糖類，但維持均衡的蛋白質(zhì)攝入量。尤其是40歲以上的肥胖體型者需減肥，可還是要保證機(jī)體必需的氨基酸為前提，每日食用不超過(guò)半磅去脂 牛奶，還要多吃新鮮蔬菜與水果，因其含維生素C、鉀、鎂等元素，對(duì)心臟及血管有保護(hù)作用。最后，忌煙酒茶，避免飲食過(guò)飽，加強(qiáng)富含纖維素的食品的攝入，因?yàn)槔w維協(xié)助食物在消化系統(tǒng)中移動(dòng)，有助將血管內(nèi)多余的膽固醇除掉。

編輯點(diǎn)評(píng)：

中青年猝死的“著名”案例數(shù)不勝數(shù)——高秀敏、侯耀文、鄧麗君……這些生命的離去，在引起我們感慨和追思的同時(shí)，筆者希望更多的人能夠重視起這些“前車之鑒”。關(guān)愛(ài)自己的身心健康、擁有健康的高質(zhì)量的生活，才是獲得一切幸福的源泉。