中醫(yī)：最讓你長(zhǎng)壽的28種習(xí)慣和折壽的10大惡習(xí)。無(wú)論是哪位百歲老人，我們不難發(fā)現(xiàn)他們的生活都很規(guī)律，擁有良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，每天保持一個(gè)平衡穩(wěn)定的狀態(tài)，堅(jiān)持一生。那些英年早逝的人，大多由不良的生活習(xí)慣造成。下面鳳凰中醫(yī)為您歸納總結(jié)了長(zhǎng)壽習(xí)慣和折壽惡習(xí)。

中醫(yī)：最讓你長(zhǎng)壽的28種習(xí)慣和折壽的10大惡習(xí)

最讓你長(zhǎng)壽的28種好習(xí)慣

習(xí)慣一：戒煙抽一根煙會(huì)產(chǎn)生超過(guò)4000種化學(xué)物質(zhì)，其中40幾種會(huì)致癌，吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習(xí)慣，不僅對(duì)自己的健康有利，也是對(duì)家人愛(ài)的表現(xiàn)，因?yàn)槎�手煙比一手煙還毒，已被WHO列為頭號(hào)致癌物質(zhì)，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過(guò)四分之一的嬰兒猝死是因?yàn)楦改肝鼰�，�?dǎo)致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會(huì)增加兒童氣喘的次數(shù)，且加重病情。

習(xí)慣二：經(jīng)常散步經(jīng)常散步可以抑制對(duì)尼古丁的渴望，散步也能強(qiáng)化心腦血管，提升新陳代謝。

習(xí)慣三：地中海飲食地中海飲食強(qiáng)調(diào)多吃蔬菜、水果、魚(yú)類、海鮮以及豆類，烹飪時(shí)使用橄欖油，加上適量的紅酒和大蒜。地中海飲食能夠降低膽固醇水平，降低血腦血管疾病發(fā)病率。

習(xí)慣四：要工作也要娛樂(lè)只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕松一點(diǎn)。準(zhǔn)備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時(shí)拿出來(lái)翻翻，讓自己開(kāi)懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養(yǎng)一些興趣，缺乏娛樂(lè)，是很難為自己打氣的。

習(xí)慣五：遠(yuǎn)離不健康食物遠(yuǎn)離快餐和腐敗的甜點(diǎn)吧!這些食物的飽和脂肪酸、糖以及鈉元素，對(duì)你的心臟和免疫系統(tǒng)都有很大壓力，也很容易導(dǎo)致肥胖。

習(xí)慣六：從小處著手定目標(biāo)什么習(xí)慣都不是一天養(yǎng)成，每天堅(jiān)持一件事即可。另外也要提醒自己，選擇健康的食物和藥品。

習(xí)慣七：放棄精制面粉我們平時(shí)吃的面粉都是精細(xì)加工的產(chǎn)物，事實(shí)上纖維素含量較低，選擇粗面粉或硬粒小麥面粉，精制食物容易導(dǎo)致血糖升高。

習(xí)慣八：選擇全麥?zhǔn)称啡�麥�(zhǔn)澄锞哂?個(gè)關(guān)鍵組成部分：外殼(或麩皮)、纖維和必需的微量元素，維生素胚芽(生殖發(fā)芽并長(zhǎng)成的部分)其中富含的必需脂肪酸、B族維生素和維生素E和胚乳都是對(duì)人體有效的元素。