秋天皮膚干燥怎么辦?最好的辦法自然是補(bǔ)水保濕了，秋季補(bǔ)水除了一些基本的護(hù)膚保養(yǎng)措施以外，其實(shí)最重要的還是內(nèi)補(bǔ)，即身體內(nèi)部應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充所需水分，內(nèi)調(diào)加外養(yǎng)，兩者結(jié)合才能最有效的給身體補(bǔ)充水分，從而緩解皮膚干燥的狀況。不過(guò)內(nèi)補(bǔ)又要怎么樣補(bǔ)呢?秋季補(bǔ)水大家都有些什么樣的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢?不妨一起來(lái)了解一下。

秋季補(bǔ)水的內(nèi)補(bǔ)動(dòng)作最基本的要求是我們應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分，要如何及時(shí)，我們可以根據(jù)身體的一些信號(hào)來(lái)進(jìn)行判斷。日本的健康專家認(rèn)為，嗓子發(fā)干就是一個(gè)表示身體缺水的明顯標(biāo)志，因?yàn)樗�代表著體內(nèi)1%～2%的水分已經(jīng)流失，如果再不攝取水分，你就會(huì)出現(xiàn)疲勞、食欲下降、新陳代謝減慢等癥狀。

但是想要擁有更加滋潤(rùn)的肌膚，只是及時(shí)補(bǔ)水還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，你需要養(yǎng)成多次喝水的習(xí)慣，補(bǔ)水主要分四個(gè)時(shí)段：首先是清晨，早上起床喝上兩百毫升的水，可以幫助血液循環(huán)，還能促進(jìn)新陳代謝;上午，不管工作再忙，，在桌子上擺放水瓶，及時(shí)補(bǔ)充水分;午后，睡醒來(lái)之后喝一杯水，可以幫助你迅速提升精神狀態(tài);睡前，如果能夠喝上一小杯水，可以減輕血液在睡覺(jué)時(shí)變得粘稠的情況，不過(guò)記得不宜過(guò)多，以免第二天起來(lái)眼睛浮腫。

另外，不僅要補(bǔ)水及時(shí)充足，也應(yīng)該即使排水排毒。很多上班族長(zhǎng)期在空調(diào)房呆著，較少排汗，新陳代謝不暢，就會(huì)導(dǎo)致身體出狀況以及加速衰老。建議平時(shí)可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，還可以通過(guò)泡澡等來(lái)幫助排汗，平衡身體的水分，才能真正擁有由內(nèi)而外的水漾肌膚。

補(bǔ)水七問(wèn)：

1、補(bǔ)水過(guò)多導(dǎo)致“水中毒”?

“水中毒”指的是短時(shí)間內(nèi)由于大量的水分被攝入體內(nèi)，血液中的水分過(guò)剩而引起的一種病癥。這種情況雖然存在，但是很少發(fā)生在身體健康的人身上，只要大家及時(shí)代謝，少量多次飲水，就不會(huì)發(fā)生這種情況。

2、喝的水會(huì)被身體完全吸收嗎?

水分的吸收，指的是基本被身體吸收，有一部分會(huì)經(jīng)過(guò)循環(huán)和消化系統(tǒng)排出體外，損害大約是兩百到三百毫升之間。

3、喝水喝多了會(huì)導(dǎo)致下半身肥胖?

美眉有時(shí)候會(huì)聽(tīng)到這樣的說(shuō)法，因?yàn)轱嬎�過(guò)多，導(dǎo)致下半身水腫肥胖。其實(shí)這是沒(méi)有根據(jù)的事情，它反映的可能是身體出現(xiàn)問(wèn)題，比如肌肉量下降、循環(huán)系統(tǒng)的問(wèn)題等，但絕對(duì)跟喝水沒(méi)有直接的關(guān)系。

4、有沒(méi)有什么建議給不愛(ài)喝水的人?

如果你是不喜歡白開(kāi)水的淡而無(wú)味，可以試試檸檬水和碳酸水，這樣就可以在補(bǔ)水的同時(shí)滿足味蕾的需求，喜歡喝飲料的美眉可以考慮試試零熱量的飲料，也很不錯(cuò)哦!

5、硬水和維生素或其他營(yíng)養(yǎng)藥片中的礦物質(zhì)會(huì)不會(huì)相沖突?

有些美眉更喜歡喝硬水，沖服維生素片擔(dān)心兩者的物質(zhì)有沖突，其實(shí)大可不必，因?yàn)橄鄬?duì)于營(yíng)養(yǎng)藥片來(lái)說(shuō)，硬水中的礦物質(zhì)含量很少，因此不會(huì)對(duì)營(yíng)養(yǎng)藥品的吸收構(gòu)成影響，就算其中含有與營(yíng)養(yǎng)藥相排斥的元素，也可以忽略不計(jì)。

6、體內(nèi)水分不足對(duì)身體的不良影響有多大?

很明顯是相當(dāng)大的，水分不足可能導(dǎo)致食欲不振、身體虛弱、新陳代謝反常、便秘、皮膚粗糙黯淡等等。而且血液中水分過(guò)少，還容易引起抑郁癥等精神疾病，足見(jiàn)補(bǔ)充水分的重要性。

7、一邊喝酒一邊喝水就不容易醉?

喜歡喝酒又擔(dān)心會(huì)醉，于是一邊喝水一邊喝酒，指望這樣就不會(huì)醉，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了，醉不醉只取決于身體里的酒精總量，喝水只會(huì)讓你有飽腹感，也許可以少喝點(diǎn)，但仍然不能讓你避免醉酒。不過(guò)酒精容易引起血管收縮，如果喝酒的時(shí)候注意喝點(diǎn)水，可以幫助稀釋血液中的酒精濃度。