長假來臨，很多職場白領(lǐng)們都打算在這個假期好好“補覺”。專家提醒說，覺并非睡得越多越好，對睡眠不足的人來說，惡補可能并不奏效。有時候，蒙頭大睡，反而讓人更疲倦。

 

由于長假里睡眠時間過長，過去有規(guī)律的作息被打破，極易引起神經(jīng)官能失調(diào)，該睡的時候睡不著，睡眠紊亂，頭昏腦脹，很多人同時還會發(fā)生胃腸道失調(diào)，甚至還可能引起神經(jīng)和精神系統(tǒng)的問題。

 

正確的方法是，利用假期調(diào)整好自己的作息。在長假里逐漸找到自己的睡眠規(guī)律。工作時提高效率，養(yǎng)成按時就寢的習(xí)慣。

 

 

長假里，走親訪友是多數(shù)家庭的必修課。如此一來，總免不了在一起把酒言歡，平日難得的各色佳肴也都擺上桌面。然而，每到這時，各大醫(yī)院里的腸胃病患者往往激增。專家提醒，這種暴飲暴食的飲食方式并不可取。由于短期內(nèi)連續(xù)聚餐，會使胃腸道在短時間內(nèi)負(fù)擔(dān)過重，還容易攝入大量脂肪導(dǎo)致體重增加。如果再大量飲酒，還可能加重肝臟負(fù)擔(dān)。

 

專家提醒說，節(jié)日期間飲食要有規(guī)律。當(dāng)滿桌子的菜肴擺在你面前時，盡量先挑蔬菜、水果類食物。肉類和海鮮類食物應(yīng)淺嘗即止。多喝水，以便在消化不良的時候給消化系統(tǒng)小小的推動力。水并不能減輕酒精的作用，但能增加飽脹感，從而使酒精的攝入量減少，并能補充體內(nèi)水分。一日三餐定時定量，其他時間不要吃太多零食。如果想吃東西，可以用西紅柿、黃瓜或者水果來替代零食，而下午時間可以適當(dāng)吃些堅果。飲食要清淡，不要貪吃油膩食物以及甜食、辛辣、燒烤食物，另外一定要少喝酒。

 

另外，可以利用假期時間制作些湯、羹及粥等平時沒時間慢慢制作的食物。

 

 

對一些上班族來說，平日被工作崩得太緊，一個寬松的長假給了他們鳥出樊籠的感覺，很多人選擇居家放松，盡情地上網(wǎng)沖浪，不分晝夜地把持電視遙控器，或是播放碟片的藍光永久閃爍，成為不折不扣的“宅男”、“宅女”一族。

 

專家提醒說，“過節(jié)別過累，放松別放縱”。長時間的娛樂不僅打亂了正常作息，也讓自己得不到休息，身心疲累。專家提醒“電腦電視迷”們一定要保持良好的坐姿及用眼習(xí)慣，每小時讓眼睛休息5到10分鐘，眺望遠處或做眼保健操，多做一做放松手部的活動，注意休息，保持睡眠充足。上網(wǎng)時間連續(xù)別超過3小時，因為長時間上網(wǎng)，人腦也長時間地處于“工作”狀態(tài)，由此便產(chǎn)生諸如頭暈(大腦缺氧)一類的癥狀。放置電腦的房間一定要注意通風(fēng)。應(yīng)該提升假期里的保健意識，讓自己的身體也過個好節(jié)。

 

 

長假期間，猛然將緊張生活的節(jié)奏停下來，很多人發(fā)現(xiàn)家里已經(jīng)無法下腳了，該找的東西找不到。這時候花點時間做家居掃除和收納，為家人的健康和冬天的到來預(yù)留空間也是一個不錯的選擇。

 

家用電器內(nèi)部是最可能藏污納垢、孳生細(xì)菌的地方，因此來個徹底的大掃除是很必要的。

 

冰箱：可用干布輕輕擦洗冰箱，臟的嚴(yán)重的可以使用一般洗滌劑用布蘸后擦拭。需要提醒的是，清理冰箱不要用偏酸、偏堿的有機溶液擦洗，如汽油、草酸、甲酸、乙酸等；也不要用熱水擦洗冰箱；不要用水沖洗電冰箱的外殼和內(nèi)膽；不要用銳器刮除污垢。

 

空調(diào)：空調(diào)一般在夏季使用前后進行一次清洗保養(yǎng)，拔掉插頭擦拭空調(diào)，尤其過濾網(wǎng)一定要清洗干凈。

 

家居收納前應(yīng)先進行分類，這樣不僅有利于物品保護保養(yǎng)，更加方便查找。另外，收納衣物時，應(yīng)將塑料防塵套拆除，否則直接將套有非密閉式防塵套的衣物掛在衣櫥中，會使空間中的水氣與濕氣匯集于袋中，造成衣物受潮的現(xiàn)象。將物品收納在床底之前，最好將它們裝進密封的盒箱中，以免受塵埃的污染。雜物容易發(fā)生蟲蛀、發(fā)霉的現(xiàn)象，可以選擇通風(fēng)干燥的儲物盒加以收納。