購(gòu)物、出游、娛樂、聚餐、會(huì)友……長(zhǎng)假讓人們從平日繁忙的生活節(jié)奏中解脫出來，放松心情，但在享受長(zhǎng)假快樂的同時(shí)，由于生活不規(guī)律，各種各樣的“長(zhǎng)假綜合癥”又在困擾著人們。由此可見，節(jié)后上班成為白領(lǐng)們心里焦慮的事情。今天是節(jié)后第一個(gè)工作日，那么上班族改如何盡快擺脫困擾，心情愉快地投身正常生活呢?

節(jié)后話“長(zhǎng)假綜合癥”

相信，許多重回工作崗位的人們都有這樣的體驗(yàn)：在節(jié)后的兩三天內(nèi)，上班的工作效率很低，久久不能進(jìn)入狀態(tài)，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適，有的甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)，這就是所謂的“長(zhǎng)假綜合癥”。這是因?yàn)殚L(zhǎng)假娛樂過度，身體沒有充分休息的時(shí)間，人體生物鐘被打亂，造成植物神經(jīng)功能紊亂。進(jìn)入正常生活狀態(tài)時(shí)，生物鐘調(diào)節(jié)不過來，松弛下來的“弦”一時(shí)適應(yīng)不了緊張繁忙的工作，因而產(chǎn)生種種不適應(yīng)癥狀——

1.節(jié)后抑郁

有些人會(huì)因從節(jié)日的玩樂中突然回到平靜而出現(xiàn)失眠、胸悶、心中空空如也、失落、抑郁等現(xiàn)象。通俗地說，這是因?yàn)槿藗儾荒?ldquo;收心”，無法學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)以適應(yīng)原有的平靜狀態(tài)。一連幾天的長(zhǎng)假結(jié)束，許多人都可能會(huì)有以下一兩種體驗(yàn)：假期結(jié)束前的一兩晚，想到節(jié)日過完馬上就要上班，突然感到心神不定，或是失眠、胡思亂想，無法入睡;腦海里還在回放著節(jié)日里和親朋好友們盡情歡聚的情景，放縱的心情怎么也收不回來;節(jié)后兩三天里總是感到厭倦，提不起精神，上班的工作效率低;出現(xiàn)抑郁、失落、煩躁不安等不良情緒;有不明原因的惡心、暈眩、腸胃不適、皮膚過敏、神經(jīng)性厭食、神經(jīng)衰弱等反應(yīng)……每當(dāng)長(zhǎng)假、黃金周過后，總有不少人因?yàn)楣?jié)日期間的生活方式與平日相差過大，節(jié)后又不注意心理保健和自我調(diào)節(jié)而出現(xiàn)類似“節(jié)日綜合征”的心理失調(diào)表現(xiàn)。

2.節(jié)后精神頹靡

本是休生養(yǎng)息的長(zhǎng)假，不少人卻出現(xiàn)了渾身無力、嗜睡、做事精力無法集中等癥狀，其實(shí)這都是“節(jié)后亞健康綜合征”在作祟。專家介紹，十一長(zhǎng)假過后一段時(shí)間，是此類綜合征發(fā)病的高峰期。之所以出現(xiàn)此類綜合征，其根本原因在于十一期間，人們娛樂玩耍、或外出旅游、走親探友，休息的時(shí)間反而比平時(shí)上班時(shí)還少，作息時(shí)間和規(guī)律被打亂，擾亂了生物鐘;加之節(jié)日期間飲食無規(guī)律，不少人還煙酒無度，暴飲暴食，造成營(yíng)養(yǎng)搭配不均，身體各器官超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，引起功能紊亂，盡管還沒有達(dá)到發(fā)病的地步，但已經(jīng)讓人體感到不適了。長(zhǎng)假結(jié)束，一旦回到緊張的工作環(huán)境中，就容易身心失衡，出現(xiàn)各種亞健康癥狀，還容易誘發(fā)各種疾病。