許多朋友都會(huì)利用十一長(zhǎng)假盡情享受和娛樂(lè)。大家在節(jié)日期間參加各種聚會(huì)放開(kāi)肚子大吃大喝，從健康膳食角度來(lái)看這樣的大吃大喝會(huì)增加高蛋白質(zhì)和脂肪的攝入，增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)，會(huì)使大家在節(jié)后感到腸胃不適，影響正常的工作和生活。

這里跟大家聊聊如何做好節(jié)后腸胃調(diào)理，保護(hù)自己的腸胃健康。

節(jié)后飲食應(yīng)以清淡為主

節(jié)后不可過(guò)多攝入高脂肪、高蛋白的食物。飲食以清淡食物為主，比如：蔬菜水果、米粥清湯。通過(guò)這樣的清單飲食調(diào)理腸胃不適，讓腸胃得到充足的休息和調(diào)整。

節(jié)后多吃水果、多喝茶

節(jié)后可多吃些促進(jìn)腸胃消化的水果(橙子和木瓜)，它們可以很好的調(diào)理腸胃消化機(jī)能并有解火的功效。節(jié)后喝一些花茶，幫助調(diào)養(yǎng)腸胃健康，還可以清除油膩。

節(jié)后常吃粗纖維食物

大家在節(jié)后可以適量吃些粗纖維食物，這樣可以使身體營(yíng)養(yǎng)均衡、防治便秘、清理腸胃、增加腸胃蠕動(dòng)。對(duì)腸胃調(diào)理非常有幫助哦。

節(jié)后飲食調(diào)理貼士：節(jié)后飲食調(diào)理應(yīng)保證飲食清淡、少吃多餐、按時(shí)就餐不可過(guò)量進(jìn)食、少吃油膩辛辣的食物、適量增加戶外活動(dòng)。