近段時(shí)間不少人覺(jué)得情緒疲軟，易犯困，心情不爽。特別是有情緒障礙患者更覺(jué)心情低落，郁悶多慮，失眠夢(mèng)繞，頭發(fā)枯落。為什么秋季里有些人容易傷感呢？

秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，是陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡階段。由于日照減少，氣溫漸降，草枯葉落，花木凋零，人生活在自然界凄涼肅殺的環(huán)境中，往往會(huì)產(chǎn)生凄涼、抑郁、悲愁等傷感情緒。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的五臟六腑、七情六欲與五行學(xué)說(shuō)和四季變化存在著相應(yīng)的聯(lián)系。以五行學(xué)說(shuō)中“金、木、水、火、土”的“金”為例：五臟中的“肺”屬金，七情中的“悲”屬金，四季中的“秋”也屬金。因此在秋天，尤其是秋雨連綿的日子里，人們除了容易“秋燥”，有時(shí)也容易產(chǎn)生傷感的情緒�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，在人體大腦底部，有一種叫“松果體”的腺體，它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進(jìn)睡眠，但分泌過(guò)盛也容易使人抑郁，氣溫的變化對(duì)其分泌會(huì)產(chǎn)生間接影響，尤其是在冷熱交替的換季時(shí)節(jié)。今夏高溫天氣持續(xù)長(zhǎng)，人一直處于相對(duì)亢奮狀態(tài)，易出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況。入秋后，隨著天氣漸漸涼快，人也從過(guò)激情緒中調(diào)整過(guò)來(lái)，這時(shí)就容易因身體能量消耗過(guò)多，而出現(xiàn)疲軟、困乏等狀況，氣溫的驟然下降，會(huì)使人體新陳代謝和生理機(jī)能均受到抑制，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，進(jìn)而使情緒低落，注意力難以集中，甚至還會(huì)出現(xiàn)心慌、多夢(mèng)、失眠等一系列癥狀。有人曾作過(guò)研究，人在心情愉快的時(shí)候，體內(nèi)一些有益激素、酶和乙酰膽堿會(huì)增加分泌，使血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，有利于身心健康。相反，就會(huì)使這些有益激素分泌紊亂，內(nèi)臟功能失調(diào)，而引發(fā)胃痙攣、高血壓、冠心病等。

預(yù)防“悲秋”最有效的方法是情志調(diào)節(jié)，保持樂(lè)觀情緒，切莫“秋雨晴時(shí)淚不晴”地自尋煩惱�；�解惡劣情緒可從五方面著手。一是多運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于振奮精神、調(diào)節(jié)情緒。二是多曬太陽(yáng)。陽(yáng)光可改善人憂悒的心情。三是常吃香蕉。香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生羥胺類物質(zhì)，可使人安寧、快樂(lè)。四是多聽(tīng)音樂(lè)。輕柔和緩的音樂(lè)可促進(jìn)大腦產(chǎn)生更多的內(nèi)啡肽，以鎮(zhèn)靜安神。五是早餐一定要吃。盡可能食用牛奶、蛋、水果，補(bǔ)充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的攝取量，以增強(qiáng)耐力與意志力，經(jīng)常不吃早餐的人，不但無(wú)精打采而且意志力也較薄弱。

對(duì)一些有明顯情緒障礙或憂悒失眠患者，中醫(yī)辨證論治個(gè)體化的調(diào)節(jié)是非常有幫助的。疏通氣機(jī)是中醫(yī)治療抑郁癥的原則。實(shí)證以“疏肝理氣”為主，虛證以“益氣養(yǎng)血扶正”為主。通過(guò)調(diào)節(jié)使體內(nèi)氣血陰陽(yáng)平和，“陰平陽(yáng)秘，精神乃至”。在中醫(yī)情志調(diào)節(jié)中精神保健也是非常重要的。古人認(rèn)為秋季的精神養(yǎng)生應(yīng)做到“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”。在日常生活中，處處注意培養(yǎng)自己的樂(lè)觀情緒，以理智的眼光看待自然界的變化，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書(shū)畫(huà)、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥(niǎo)等文化娛樂(lè)活動(dòng)，以愉悅身心、陶冶情操。