霧是一種天氣現(xiàn)象，常出現(xiàn)在深秋季節(jié)。大霧天會(huì)對(duì)人體健康造成危害。因此，人們應(yīng)該減少外出，尤其是體質(zhì)較弱的老年人。在此，小編整理出大霧天的保健小貼士，望對(duì)大家有所幫助。

霧滴中的二氧化碳對(duì)呼吸道有刺激作用，使呼吸道變窄;霧滴中的二氧化氮，可引起急性哮喘病發(fā)作;高濃度的臭氧使肺部嚴(yán)重受損，使心血管、呼吸系統(tǒng)疾病患者病情加重。長(zhǎng)期吸入附著各種污染物的霧氣，對(duì)幼兒及青少年的生長(zhǎng)發(fā)育有一定影響。因此，大霧天人們應(yīng)該做足以下措施以減少危害：

1、出門戴口罩

對(duì)于老人和孩子來說，盡量減少霧天外出。如果不得不出門時(shí)，最好戴上口罩。戴口罩對(duì)于過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些灰塵進(jìn)入鼻腔，起到一定的防護(hù)作用。

哮喘患者如果使用某種吸入劑有效，一定要繼續(xù)堅(jiān)持，特別是在大霧天氣，不要輕易停藥。

由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內(nèi)維生素D生成不足，對(duì)鈣的吸收大大減少，嚴(yán)重的會(huì)引起嬰兒佝僂病、兒童生長(zhǎng)減慢。此外，由于霧天光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓，有些人在霧天會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。

2、晨練最好避開濃霧

對(duì)于重視鍛煉的人來說，當(dāng)濃霧出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)盡量減少外出。有晨練習(xí)慣的人應(yīng)改室外鍛煉為室內(nèi)鍛煉。早晨鍛煉最好避開大霧時(shí)段，待到霧氣消散后再外出活動(dòng)。晨練前要注意適當(dāng)喝點(diǎn)開水，補(bǔ)充水分。另外，冬天鍛煉不宜過于激烈，以快走的方式為最好。

“霧失樓臺(tái)，月迷津渡”，不少人都喜歡霧天朦朧的感覺，認(rèn)為這時(shí)候吸入的空氣很濕潤(rùn)，對(duì)身體有利，習(xí)慣于進(jìn)行深呼吸。常言道：“秋冬毒霧殺人刀”，眼下這個(gè)時(shí)節(jié)的霧對(duì)人體健康有一定危害。我們看得見、抓不著的“霧”其實(shí)對(duì)身體的影響較大，尤其是對(duì)心腦血管和呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)的老年人群體。