由于現(xiàn)代生活節(jié)奏的不斷加快，早起已經(jīng)不再是只有鄉(xiāng)下人才會(huì)做的事了。這里小編要說(shuō)的是，既然已經(jīng)早期了，不妨也順便養(yǎng)養(yǎng)自己的肺!

凌晨5點(diǎn)深呼吸 養(yǎng)肺防病

專(zhuān)家指出，無(wú)論什么樣的慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者，都可以通過(guò)做深呼吸來(lái)養(yǎng)肺，以達(dá)到緩解癥狀的目的，這種深呼吸最好在凌晨5點(diǎn)進(jìn)行。

每一次吸氣都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，同時(shí)雙臂向兩側(cè)擴(kuò)展，以讓肺臟的“上中下三層”得到滋養(yǎng)。

深呼吸后，你還可以通過(guò)按摩大椎穴(第七頸椎棘突下凹陷處)、風(fēng)府穴(頸后枕骨下兩筋中間)、足三里穴(外膝眼下3寸處)、合谷穴(手背第一、第二掌骨 間，偏食指一側(cè))、列缺穴(腕橫紋上1.5寸處)、印堂穴(兩眉頭連線的中點(diǎn)處)、迎香穴(鼻翼兩側(cè))等穴位來(lái)做進(jìn)一步調(diào)理，每一個(gè)穴位按摩至感覺(jué)發(fā)酸即可。

小編提醒：形寒飲冷則傷肺

即如果沒(méi)有適當(dāng)保暖、避風(fēng)寒，或者經(jīng)常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機(jī)能而出現(xiàn)疾病。因此冬天飲食養(yǎng)肺應(yīng)多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚(yú)、貝、海參、梨等，但要按個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。