枕頭是一種睡眠工具，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究上認(rèn)識，人體的脊柱，從正面看是一條直線，但側(cè)面看是具有四個生理彎曲的曲線，為了保護(hù)頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動，人們睡眠時必須采用枕頭。

一個枕頭的好壞，對我們的睡眠有很大影響，下面列出枕頭的七宗罪，讓你安心地?fù)碛幸粋�優(yōu)質(zhì)睡眠。

一宗罪：一個枕頭可能藏有真菌100萬個

枕頭中的真菌會入侵人的肺和鼻竇，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會將細(xì)菌和病毒染于枕芯內(nèi)。當(dāng)其他人用了這個帶病毒的枕頭時，就會被感染，從而引發(fā)咳嗽等呼吸道疾病。

但是，人們最容易忽視的是枕頭的“衛(wèi)生”。同為床上用品，人們通常卻只注意清潔晾曬被褥、枕巾、枕套，卻很少把枕頭的清潔衛(wèi)生放在心上。殊不知，每晚睡覺時，呼出的不純凈氣體大量滲入，以及頭皮分泌的汗?jié)n、污垢，使枕頭成為“藏污納垢”之地。

英國的研究人員曾對枕頭做了一次詳細(xì)研究，他們挑選了10個枕頭樣本，使用時間都在18個月至20年之間。他們發(fā)現(xiàn)，這些枕頭的枕芯每克藏有數(shù)千個真菌孢子，也就是說一個枕頭藏有的真菌數(shù)量超過100萬個。這些真菌孢子通常依靠人類的皮屑、污垢存活。

研究人員證實這種真菌會入侵人的肺和鼻竇，從而使哮喘和鼻竇炎加重。尤其應(yīng)當(dāng)注意的是，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會將細(xì)菌和病毒染于枕芯內(nèi)，導(dǎo)致夫妻或孩子之間的交叉感染。所以醫(yī)學(xué)專家建議您，枕頭要經(jīng)常晾曬消毒，還應(yīng)經(jīng)常更換枕芯，枕芯最好每兩年換一次，至少每周曬一次。

另外，如果睡覺是咳嗽厲害，可墊高枕頭，頭部抬高，這樣有助呼吸通暢，可降低咳嗽的頻率。

二宗罪：枕頭色澤鮮艷易煩躁失眠

枕頭的顏色跟睡眠時有很大關(guān)系的。其實，不僅僅枕頭的顏色，還有臥室里的顏色直接影響睡眠質(zhì)量。

心理學(xué)家以及顏色治療學(xué)家認(rèn)為顏色能夠極大地影響心情和行為。直覺上我們根據(jù)顏色來描述感覺，熱情的紅色、憂郁的藍(lán)色或嫉妒的綠色，這些表達(dá)都是表明顏色是怎樣影響我們的情緒，一個美國人對囚犯的心情研究發(fā)現(xiàn)：當(dāng)牢房墻漆成淡粉紅色時，他們的心情變得更加平靜和更易于控制，如果說顏色能對罪犯產(chǎn)生那么大的緩和效應(yīng)的話，對于臥室的顏色會影響人們的睡眠質(zhì)量就是順理成章的事了。

顏色對于每個人的影響都不同，但對顏色的定性和一個特定顏色的背景和色調(diào)怎樣改變一間房間，還有個總的原則。柔和色調(diào)最適合于臥室，也就是說枕頭的顏色最好也是柔和的顏色。

使人暖和的粉紅色，使人溫柔的櫻桃紅色，使人平靜的淡藍(lán)色，使人放松的淡綠色都是給人休息的臥室臥具顏色的最佳選擇。

粉紅和淡櫻桃紅色是臥室最宜于休息的顏色;深黃、橘黃和棕色太強烈，不適于臥室，但淡黃可以用于臥室;臥室應(yīng)盡量避免使用藍(lán)色，淡藍(lán)色的臥室對于男性青少年而言，是一種激烈而富刺激性的顏色，容易使他們的心浮躁。已經(jīng)發(fā)現(xiàn)紅色可以加速血液循環(huán)和升高血壓，所以臥室內(nèi)應(yīng)盡量避免。