大家都知道，心臟是我們最重要的身體器官之一。平時我們養(yǎng)生、保健，但是我們很少會注意到心臟的保健。其實(shí)，我們平時只要適當(dāng)?shù)刈鲆恍┦虑�，就可以起到心臟保健的效果。想好好保護(hù)你的心臟嗎?就跟著小編一起了解一下吧。

心臟號稱是人體內(nèi)的一臺永動機(jī)，心臟的正常運(yùn)動史維持人類生理功能最基本的保證。一旦心臟停止跳動，也就意味和生命的終結(jié)。所以心臟的健康關(guān)系到人體健康的方方面面。人們時常把健康長壽掛在嘴邊，要想健康長壽，心臟保健看來是必不可少的。那么如何才能讓我們的心臟更健康呢?一起來看看心臟養(yǎng)護(hù)的五條基本原則。

1.擴(kuò)大心臟病風(fēng)險評估范圍。最新研究發(fā)現(xiàn)，只考慮到年齡、血壓、膽固醇等因素的心臟風(fēng)險預(yù)測模型具有一定的局限性，根據(jù)該模型預(yù)測心臟病風(fēng)險為低級的人群中發(fā)生的心臟病占總病例的1/3。因此心臟病風(fēng)險預(yù)測還應(yīng)該考慮家族史、吸煙酗酒等生活方式和體重指數(shù)(BMI)等因素。

2.增加舉重運(yùn)動。一項(xiàng)最新研究指出，為了保持心臟健康，除了游泳、跑步和騎自行車等間歇式有氧運(yùn)動外，還應(yīng)該增加舉重等抗阻運(yùn)動。舉重可改善四肢血流，緩解心臟負(fù)載，還可以改善血管內(nèi)皮功能，有益心血管健康。與有氧運(yùn)動相比，舉重運(yùn)動之后，血壓保持下降水平的時間持續(xù)更長。

3.西紅柿降低膽固醇。通過飲食降低膽固醇，除了多吃高纖維食物，還應(yīng)該增加西紅柿。每天一杯西紅柿汁，可獲得豐富的番茄紅素能降低壞膽固醇。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯半西紅柿汁，吃兩湯匙低鹽番茄醬，三周后壞膽固醇水平可下降8.5%。

4.消除抑郁。壓力過大，應(yīng)激激素水平過高，會導(dǎo)致心臟病。最新研究發(fā)現(xiàn)，抑郁也會增加心臟病風(fēng)險，其危險之大超過遺傳或環(huán)境因素。研究人員認(rèn)為，這種風(fēng)險在于，心理健康問題會增加體內(nèi)炎癥危險，因而更易誘發(fā)心臟病。

5.考慮CT檢查。血液檢測可了解膽固醇水平，服用他汀類藥物可使心臟病危險降低30%。最新研究發(fā)現(xiàn)，膽固醇也許不是導(dǎo)致體內(nèi)炎癥增加的唯一原因或主因。關(guān)節(jié)炎和鼻竇炎等同樣會增加炎癥因子。

知道了健康心臟的5條新規(guī)則，每天喝一杯半西紅柿汁，吃兩湯匙低鹽番茄醬，三周后壞膽固醇水平可下降8.5%。

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，對于大部分的人來說，一旦是上了年紀(jì)，最容易出現(xiàn)的健康問題就是心臟問題。為此小編也在文章中給大家總結(jié)出了五條養(yǎng)心的基本規(guī)則，希望對您和您的家人有所幫助。