每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)習(xí)一些有效的心理減壓方法，不但能減少不良事件對人心理的傷害，而且還能在不良事件發(fā)生時(shí)幫助人們更冷靜、有效地處理好不良事件。

有心事學(xué)會(huì)傾訴

首先要有恰當(dāng)?shù)淖晕以u價(jià)，既不要妄自菲薄，也不能盲目自大，這樣才能做出恰當(dāng)?shù)淖晕以u價(jià)。其次，要培養(yǎng)良好的社會(huì)適應(yīng)能力，與周圍的環(huán)境和人和諧相處，千萬不要過于敏感、偏激甚至憤世嫉俗。只有這樣，才能主動(dòng)減少自己面臨不良環(huán)境、承受打擊的幾率。出現(xiàn)不良事件、面臨壓力時(shí)，要把自己的痛苦感受與家人、朋友、同事多交流，感覺有人在意自己、陪伴自己，可以更有勇氣面臨困境、渡過難關(guān)。

要增強(qiáng)自己的心理承受能力，就要了解不同的人生，包括逆境、順境、得意、失意。平時(shí)要多讀書，有興趣的還可以看一些心理學(xué)方面的書籍，提高對心理健康的認(rèn)識(shí)，不但可以在出現(xiàn)問題時(shí)開導(dǎo)自己，還可以幫助別人。

遭遇麻煩想想開心事

當(dāng)你遇到各種壓力，學(xué)會(huì)一些簡單的心理調(diào)節(jié)方式是很有必要的。一種是轉(zhuǎn)移法，遇到糟糕的事情，把注意力轉(zhuǎn)移到讓自己開心的事上，暫時(shí)讓自己逃離惡劣的情緒。第二種是遇到讓自己心情糟糕的事，不妨換個(gè)角度看問題，例如上海發(fā)生的女生宿舍火災(zāi)的事件，雖然讓人非常悲痛，但同時(shí)也可以喚起活著的人對生命更加的憐惜和尊重，還可以提醒人們加強(qiáng)應(yīng)對各種災(zāi)難的訓(xùn)練，一旦面臨類似情況時(shí)人們可以更加坦然、冷靜地應(yīng)對。