洗個(gè)熱水澡

好好泡個(gè)熱水澡，這樣能幫助你入眠。

我們睡覺的時(shí)候體內(nèi)的溫度一般都會(huì)下降。睡覺之前洗個(gè)熱水澡能提高體內(nèi)的溫度，這樣上床之前體內(nèi)的溫度會(huì)降到更加合適的水平，會(huì)使你覺得更加放松。

喝熱飲

喝熱飲能讓你迅速暖起來(lái)(當(dāng)然，滾燙的杯子也能讓你的手指迅速變暖)。如果你選對(duì)了飲料，比如茶或者咖啡(通常會(huì)添加糖或奶)，這對(duì)你的健康還真是好處不少。

比如綠茶說(shuō)富含抗氧化多酚，可以幫助身體減少外界環(huán)境對(duì)細(xì)胞的輻射傷害。還有幾項(xiàng)研究表明，咖啡富含抗氧化劑，也能有效防癌。

動(dòng)起來(lái)

盡量多運(yùn)動(dòng)，你能獲得不少好處，比如分泌出讓心情舒暢的安多芬，以及保持體重。

健身直到出汗能增加體內(nèi)的血液循環(huán)，使你精神更加集中，易于在重壓之下處理事情，當(dāng)然還能讓你暖起來(lái)。曾有報(bào)道說(shuō)，當(dāng)外界寒冷的時(shí)候，部分體內(nèi)的循環(huán)(如手指處)都會(huì)下降，這就是為什么一旦氣溫下降，我們的四肢總能最先感到寒冷的原因。

先喝湯

和茶一樣，熱湯也能讓你從里到外暖洋洋。但它不僅能讓你暖起來(lái)：湯還能填飽肚子，如果你正在減肥，想要減少卡路里的攝入，那么湯能幫大忙。2007的一項(xiàng)研究表明，與那些飯前不喝湯的人相比，中午吃飯之前先喝湯的人能有效減少20%卡路里的攝入，喝一碗充滿維生素(也就是蔬菜)的湯，減少卡路里的攝入，同時(shí)暖和自己吧。

加點(diǎn)作料

在菜里加點(diǎn)草藥或者香料，給菜增添滋味的同時(shí)，還能讓你暖和身體。

據(jù)悉，姜尤其能促進(jìn)血液循環(huán)，使得體內(nèi)溫度上升。它能讓你從體內(nèi)暖起來(lái)。