蛀牙?不要錯(cuò)怪汽水

健康牙齒能讓我們無所顧忌地咀嚼肉類、生鮮、水果等食物，更加自信地展現(xiàn)笑容。牙齒的健康，除了遺傳因素和護(hù)牙習(xí)慣，攝入適量的健齒食物也有助于養(yǎng)成堅(jiān)固牙齒，遠(yuǎn)離蛀牙困擾，綻放迷人皓齒。

充分營養(yǎng)助護(hù)齒

均衡的飲食、適量分配一天中的各餐對堅(jiān)固的牙齒十分有利，幫助我們的牙齒更好地抵抗刺激：釉質(zhì)侵蝕、齲齒……同時(shí)，像胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果這樣的食物在被咀嚼的時(shí)候，會在牙齒表面進(jìn)行摩擦，實(shí)際上起到了清潔牙齒的作用。

有人說，飲用汽水是導(dǎo)致蛀牙的一大關(guān)鍵原因。其實(shí)，任何含有可發(fā)酵碳水化合物的產(chǎn)品(糖及某些淀粉質(zhì))都有可能導(dǎo)致蛀牙，而且，時(shí)間是蛀牙發(fā)生過程中的一個(gè)重要因素，即口腔細(xì)菌與可發(fā)酵碳水化合物接觸的時(shí)間越短，細(xì)菌產(chǎn)生酸的可能性就越小。也就是說，經(jīng)常食用含有可發(fā)酵碳水化合物的食物以及經(jīng)常食用長時(shí)間在口中停留的食物，比如咀嚼性食物或粘性食物可能是導(dǎo)致蛀牙的一個(gè)重要原因。

一般來說，汽水在口腔中停留的時(shí)間較短，在進(jìn)入口中后會馬上離開口腔，口腔細(xì)菌與可發(fā)酵碳水化合物接觸的時(shí)間很短。再者，“琺瑯質(zhì)”作為牙齒保護(hù)傘，具有較強(qiáng)的抗酸堿腐蝕能力，并不那么容易被汽水所破壞。此外，唾液還能對酸進(jìn)行稀釋，減輕對牙齒琺瑯質(zhì)的影響。

健齒食物譜

一些天然食物里的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細(xì)菌、強(qiáng)化牙齒琺瑯質(zhì)，還能消除惱人的壞口氣，起到健齒的效果。不妨試一試下面這些有益牙齒健康的食物：

1、芹菜等粗纖維食物。

韭菜、芹菜等粗纖維食物都可以很好地美白牙齒，原因很簡單：我們在咀嚼粗纖維食物時(shí)，粗纖維可以與牙齒摩擦，繼而能夠清理牙齒上的殘留食物與滋生在牙齒表層的細(xì)菌，預(yù)防蛀牙。

2、富含維生素的食物。

多吃一些含有豐富維生素的食物，像西紅柿、菠菜等都能夠很好地美白牙齒。保護(hù)牙齦健康的主要營養(yǎng)素之一就是維生素C，如果人體缺乏過多的維生素C，就很容易造成各種牙齦問題出現(xiàn)，例如牙齒松動、牙齦充血等。