春冬季的交叉季節(jié)，也是傳染病肆意發(fā)展的季節(jié)。為了養(yǎng)肝護(hù)肝，春季我們?nèi)绾巫龅金B(yǎng)肝護(hù)肝呢？

春季養(yǎng)肝護(hù)肝的重點(diǎn)就在于保護(hù)肝臟健康。中醫(yī)認(rèn)為，人的五官與五臟密切相關(guān)，具體為目對(duì)肝、舌對(duì)心、口對(duì)脾、鼻對(duì)肺、耳對(duì)腎。春天的養(yǎng)眼護(hù)眼與養(yǎng)肝護(hù)肝不可分割，是因?yàn)?ldquo;五行之木，春木旺，肝主事”，而“肝藏血，開竅于目”，中醫(yī)認(rèn)為眼的毛病和肝的關(guān)系最大。因此，眼睛的健康取決于肝臟，肝血暢旺，眼睛能夠得到滋養(yǎng)；如果過(guò)分用眼的話，就會(huì)過(guò)度消耗肝血，使肝臟不斷地處于緊張的工作中，日積月累，就會(huì)影響肝臟的健康。

春季養(yǎng)肝護(hù)肝最有效方法盤點(diǎn)

飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn)：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項(xiàng)生理需求;二是注意食品衛(wèi)生，防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。春季養(yǎng)肝護(hù)肝最好是多吃綠色的食物。青色入肝經(jīng)，所以綠色的食物可以對(duì)肝進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。專家指出，春天應(yīng)避免高溫、辛辣、油膩、大補(bǔ)類食物，需要長(zhǎng)時(shí)間用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補(bǔ)肝腎的食物，如動(dòng)物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃綠色的食物，也可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。春季養(yǎng)肝護(hù)肝也要注意要有一個(gè)愉悅的情緒氛圍。中醫(yī)認(rèn)為，“肝在志為怒”，而“性喜條達(dá)主疏泄而惡抑郁”。

在春天，人們較其他季節(jié)更容易激動(dòng)，而情緒失控會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害。春季養(yǎng)肝護(hù)肝也需要一個(gè)深度的睡眠來(lái)維持。睡眠時(shí)人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫(yī)學(xué)專家已經(jīng)注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害�？磥�(lái)，春季養(yǎng)肝護(hù)肝需要深度睡眠。不難明白，要提升睡眠質(zhì)量，首要一條是要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等。其次，晚間不要從事太過(guò)耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰最重要，一是午時(shí)(上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))，一是子時(shí)(晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))，這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血的時(shí)間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點(diǎn)前上床，保證11點(diǎn)左右睡熟，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。

在飲食上面，春季養(yǎng)肝護(hù)肝在食療上面需要多注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們，人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養(yǎng)分，也正是肝臟所必需的。不過(guò)，肝臟對(duì)蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過(guò)量有引起脂肪肝之虞，必須適當(dāng)限制。為此，建議你將以下細(xì)節(jié)貫穿于每天的食譜中：奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白。適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲(chǔ)備。酵母富含B族維生素，不可冷落。山楂含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用。如平時(shí)吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時(shí)加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常飲這類茶水有益護(hù)肝。枸杞滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。華以教授同樣推薦您服用：華以藏黃金姜黃膠囊，養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳保健品。常吃核桃仁、開心果之類的堅(jiān)果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

為做到養(yǎng)肝護(hù)肝，不能放棄良好的情緒、健康的飲食和適當(dāng)?shù)乃�眠。春季養(yǎng)肝護(hù)肝就在眼前，肝臟健康是自己的。為了養(yǎng)肝護(hù)肝請(qǐng)愛惜肝臟健康！