雖然很多人知道吸煙有害健康，但是通常長期吸煙的人群一般都擺脫不了尼古丁的誘惑�？墒菑谋＝〉慕嵌热タ紤]，吸煙對人體最大的危害就是肺部的健康。并且還會(huì)給人帶來其它的疾病。因此這類人群的養(yǎng)生保健工作一定要做。

吸煙人群養(yǎng)生的方法有哪些?研究表明， 吸煙會(huì)導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一種微量元素。如果吸煙人群體內(nèi)硒缺乏，腸道、前列腺、肺的癌癥及白血病發(fā)病率會(huì)增高。因此，吸煙人群宜常補(bǔ)充含硒豐富的食物，首推芝麻、麥芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋類、酵母、金槍魚，再次是動(dòng)物肝臟、腎臟等。這些都是吸煙人群的養(yǎng)生方法。

吸煙人群養(yǎng)生的方法有哪些?因?yàn)槲鼰熆墒寡�管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。所以吸煙人群最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛肉、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮殼。這些都是吸煙人群的養(yǎng)生方法。

吸煙人群養(yǎng)生的方法有哪些?煙霧中的一些化合物可以導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等。茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，能夠?qū)�這些物質(zhì)起到分解的作用，又可利用茶葉的利尿作用，減少毒物在體內(nèi)的停留時(shí)間。因此，保健養(yǎng)生專家建議有煙癮人群要養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣!

吸煙人群養(yǎng)生的方法有哪些?抽煙會(huì)使你身體中所儲(chǔ)備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質(zhì)又隨之增加，如果不能及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)造成過氧化作用。因此，吸煙的人特別需要補(bǔ)充抗氧維生素，如胡蘿卜素、維生素C、維生素E 等，尤其是維生素C，它是一種水溶性維生素，也被稱為“抗壞血酸”，能夠有效地避免過氧化作用，同時(shí)減少吸煙者的吸煙沖動(dòng)。應(yīng)該多吃蔬菜水果，少吃肉類，在人體內(nèi)制造堿性生理環(huán)境。其中尤其是生胡蘿卜和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時(shí)還應(yīng)該注意適量補(bǔ)充維生素B、鈣質(zhì)和鎂，它們可以幫助緩解壓力，減輕戒煙過程的焦慮和失眠狀況。這些都是吸煙人群的養(yǎng)生方法。

吸煙人群養(yǎng)生的方法有哪些?當(dāng)人的體液誠呈堿性時(shí)，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。所以，吸煙人群可以多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時(shí)，這些堿性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動(dòng)，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。

吸煙人群養(yǎng)生的方法有哪些?以上這些都是吸煙人群養(yǎng)生的方法。吸煙人群在還沒有戒煙成功的時(shí)候，一定要控制吸煙量，要在飲食上多加注意，注意排毒，這樣才能盡量的遠(yuǎn)離香煙的危害。及早戒煙，不僅是對自己有好處，對整個(gè)家庭也會(huì)帶來很大的好處。