清明，這個(gè)時(shí)節(jié)也是各種病毒、細(xì)菌開始活動(dòng)頻繁的時(shí)節(jié)。中醫(yī)把這種情況叫做“春瘟肆虐”，因此，預(yù)防各種病菌變得很重要。在由寒轉(zhuǎn)暖的過程中，清明時(shí)節(jié)逐漸寒少暖多，氣候相對(duì)潮濕。養(yǎng)生方面要注意控制情緒預(yù)防感冒和血壓波動(dòng)，應(yīng)適當(dāng)春捂，清明后再換春裝。日常可以多吃些薺菜、菠菜等應(yīng)季蔬菜，同時(shí)應(yīng)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。

清明時(shí)節(jié)多吃四種食物防病菌：

春暖花開，各種細(xì)菌也開始復(fù)蘇。所以，春季是很多流行病的高發(fā)期，像流感、肺炎、麻疹等病很容易在人體體弱時(shí)侵入身體。從現(xiàn)在開始，我們都應(yīng)該來關(guān)心一下自己的免疫系統(tǒng)，和病菌們打一場免疫大戰(zhàn)。

第一類食物：維生素A

維生素A可以增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞功能，對(duì)感冒病毒產(chǎn)生抵抗力，同時(shí)還可以強(qiáng)健咽喉和肺部的粘膜，保持咽喉和肺部正常的新陳代謝。補(bǔ)充維生素A可以多吃深綠色和橙黃色蔬菜，因?yàn)槌赛S色的蔬菜中富含胡蘿卜素，而胡蘿卜素可以在人體中轉(zhuǎn)化成為維生素A。

綠色的蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸是免疫物質(zhì)合成中所必需的因子，同時(shí)大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用，對(duì)于維護(hù)抵抗力有很大的幫助。另外除了深綠色和橙黃色蔬菜之外，白蘿卜、蔥姜蒜等也有提高抵抗力的作用。動(dòng)物肝臟中，例如雞肝、豬肝等也含有較多的維生素A，日常飲食也可以多食用。