養(yǎng)生專家建議，人們早上起床后最好先空腹飲一杯水，這杯水的作用可謂是益處多多。不僅能幫助我們清潔消化道、活化腸胃道細胞、補充前晚身體所流失的水分，還能稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內(nèi)而外整個蘇醒過來。對于那些胃寒的人而言，可以在白開水中泡幾片姜。從中醫(yī)的角度講，姜水能配合我們清晨陽氣的上升。

喝水最好的選擇是自己燒的白開水，任何含鹽、糖、油或其他食品添加劑的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。

這杯水最好是溫水，因為溫水與人體溫度較接近，對內(nèi)臟器官有保暖作用，可以維持循環(huán)與腸道順暢。

水量一定要因人而異，以不超過200毫升為宜。中醫(yī)認為，晨起水喝多了，容易引起水濕內(nèi)停，阻礙氣機。對胃不太好的人來說，專家建議喝100毫升左右即可，喝多了反而會加重胃的負擔。