隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人上下班以車代步、在單位守在電腦前辦公，曬太陽少，運動更少�？觳褪称吩絹碓绞茏放酰�維生素D的最佳食物來源粗糧和谷物類食品攝入變少，正在使骨質疏松這一原本屬中老年人的疾病，開始盯上年輕人。

現(xiàn)在年輕人的骨頭還不如我們中年人硬。按裸露手臂、面、脖頸等部位折算，人正常接受日光照射時間應在 30分鐘以上，而現(xiàn)在人們普遍曬太陽少了，出門不是打遮陽傘，就是涂防曬霜，再加上運動量明顯減少、食物吃得太精細等，都會造成人體鈣質的流失，從而導致人的骨硬度普遍降低，尤其在年輕人身上表現(xiàn)突出。

據(jù)統(tǒng)計，目前我國骨質疏松癥患者約 9000萬，至 2020年骨質疏松癥或骨密度低患者將達到2.86億。 在國人高呼補鈣的今天，骨質疏松卻愈發(fā)普遍化、年輕化。

骨質疏松癥是繼心腦血管疾病、腫瘤之后，又一嚴重危害人類健康的重大疾病，會造成老年性骨折、脊柱變形等多種病變。每年僅髖關節(jié)骨折的就高達 150 萬人，1 年內死亡率為20% ，80% 的致殘。尤其女性發(fā)病率高于男性，女性絕經期后，內分泌發(fā)生重大改變，有個鈣質快速流失的過程，骨折發(fā)病率高，手臂、腰椎、股骨頸骨折，已經成為嚴重的公共衛(wèi)生問題。由于患者平常沒有癥狀，重視程度不夠，知曉率極低，更使這一疾病具有較強的隱蔽性，絕大多數(shù)患者沒能及時就診，真正進行治療的只有7% 左右。

增加公眾的知曉度，從青壯年時進行早期預防最關鍵，從小做起，防患于未然。 骨質疏松的發(fā)生，與年輕時期骨量峰值的高低有關。峰值越高，老的時候，骨質流失就越不容易達到骨質疏松和骨折的地步。年輕時，尤其是在 35歲之前，改變目前的不良生活方式，適度運動，多曬太陽，改善骨骼的營養(yǎng)狀況，提高骨量峰值，增加體內維生素D 水平，飲食牛奶，含鈣食品，預防非常有效。同時，注意戒煙限酒，少量飲用咖啡和碳酸飲料，以減少骨鈣的流失。